24시간 단식 질문..

832151No.454272023.03.28 12:53

건강이 안좋아서
단식해보려고 아무것도안먹고있는중인데요..
아침에는 속이 가벼워서 좋았는데
회사점심 먹는 12시쯤되니 밥먹고난후
부대끼고 혈당올라가는게 느껴지는것처럼
몸이 부해진달까.. 밥먹고나서 춘곤증 같은느낌
그게 있는데 몸 신진대사가
옳은방향으로 회복되고있는걸까요?
단식에 대해서 이것저것찾아보고있는데
가짜배고픔이나 자정작용되는것들 말고는
인슐린이 뭐먹지도않았는데 식사시간에 맞춰서 그냥 분비되는것도 있나해서요..
현재 식후 18시간정도 됐고 배고픔은 참을만한데
밥먹은것처럼 몸이 부대끼는 증상이 오네요ㅠ

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9792742023.03.28 22:56
처음 단식이시면 24시간 하시고 천천히 늘리시는게 좋을 것 같아요 혹시나ㅠㅠ 절대 무리하시지 않는걸루... 전 30시간 하고 에너지가 뚝 떨어지는 느낌나면서 일상생활이 힘들어지더라고요 출퇴근도 빨리 지치고 운동은 가지도 못하고요 물론 단식이랑 운동병해믄 안된대요!! 차라리 18시간 정도 하고 2주에 1번정도나 한달에 1번정도만 24시간으로 하려구욤 그리고 단식 끝나고 식사하실 때 꼭위 부담없는거 추천!! 맵짠단 기름기 육류 튀김이랑 과식도 꼭 피하세용
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3827932023.03.28 23:08
아 그러시군요 걱정되는 마음이 컷나봅니다.
괜찮으시다면 이왕 마음 먹으신 거 성공 하시길.바랍니다^^
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87347823.03.28 13:31
단식하면 몸 상해요
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55944623.03.28 13:58
무조건적인 단식 말고
의사랑 한번 상의해보세요

자신에게 어울리는 적절한 시간을 상담받으시는것도
괜찮을듯요

저는 간헐적 단식으로 살 뺐는데

사람들이 간헐적 “단식”이라고 단어만 듣고

그 단어 어감에서 주는 뭐 굶는거라 생각하시는데

간헐적 단식-> 말 그래도 몇시간동안 음식을 넣어주지 않는것

저는 18:6 해보니 (16시간 동안 먹지 않음 8시간안에 먹을거 먹음/ 낮에 11시에 밥 먹음 오후 5시에 밥 먹음

이 루틴으로 적절하게 먹어서 10 키로 정도 뺐어요

살 빠진걸 떠나서 몸이 건강해지니
좋더라구요.
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58666823.03.28 14:53
혹시 위산 분비로 속쓰린걸 착각한거는 아니죠?
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글쓴이83215123.03.28 15:03
아니요..아닙니다ㅠ
그정도 구분도못하는 멍청이냐
물어보시는거랑 같은질문이네요;
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67449223.03.29 07:43
아 죄송함다
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95520223.03.28 15:18
근데 간헐적을 해보신 상태도 아닌데 갑자디 24시간 금식을 하신다는거죠? 물도 안드시고?그러다가 몸 확상해요 천천히 공복시간을 늘려가며 시작해 보세요
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글쓴이832151[수정] 03-28 15:22 23.03.28 15:19
물안먹는다는 얘기는 어디에도없습니다~~!
유튜브봤는데 단식 시작할때 30시간처음 하는게 대사 상태
장 한번 쏵비우고하는게 좋다는 얘기도들어서하고있어요
최겸 이라는 유튜브 채널보고 다른것도봤는데
지금제 몸상태로는 실보단 득이 많을거같아서요..
궁금한거 해결은 안되고.. 걱정해주셔서 감사합니다만
몸상한다는 말 땜에 되려 결의가 상실되네요..
일단시작한거 뿌리를 뽑긴할겁니다ㅎㅎ
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38279323.03.28 23:08
아 그러시군요 걱정되는 마음이 컷나봅니다.
괜찮으시다면 이왕 마음 먹으신 거 성공 하시길.바랍니다^^
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97927423.03.28 22:46
이게 일주일 중 하루 이주일 중 하루 이정도는 괜찮대요 다만 개인의 체질이나 비만상태에 따라다르겠죠?? 지금은 좀 편했으면 좋겠네요ㅠㅠ
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글쓴이21683223.03.28 22:51
감사합니다ㅎㅎ현재27시간정도 단식중이고
낼점심까지해서 40시간정도 단식할거같은데
점심에 느꼈던 증상은 없어지고 두통이 좀 있네요!
배고픈것도 그냥 디폴트값처럼 느껴지는데 허기짐보다는
맛난거먹고싶은 욕구만좀 있어요ㅋㅋ 찾아보니
뇌혈관수축하면서 두통이 있는거라하는데
이게 반복되고 하루1식 18:6 시간제한 식사해버릇하면
확실히 디톡스도 되고 건강해질것같아요!!
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97927423.03.28 22:56
처음 단식이시면 24시간 하시고 천천히 늘리시는게 좋을 것 같아요 혹시나ㅠㅠ 절대 무리하시지 않는걸루... 전 30시간 하고 에너지가 뚝 떨어지는 느낌나면서 일상생활이 힘들어지더라고요 출퇴근도 빨리 지치고 운동은 가지도 못하고요 물론 단식이랑 운동병해믄 안된대요!! 차라리 18시간 정도 하고 2주에 1번정도나 한달에 1번정도만 24시간으로 하려구욤 그리고 단식 끝나고 식사하실 때 꼭위 부담없는거 추천!! 맵짠단 기름기 육류 튀김이랑 과식도 꼭 피하세용
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