고민있어요 운동, 자세 ㅠㅠ

835703No.466212023.06.23 10:57

거북목있고
버섯 증후군도 시작되서 점점 튀어나오고
등, 승모근, 버섯에 지방 엄청
쌓여있어요

원래 없던
어지러움, 심한 피로, 지끈지끈 두통등이
느껴지는게
거북목때문이겠구나 깨달았는데
어깨나 등이 결리는건 오히려 없어졌는데
혈액순환이 뇌까지 잘 안되어서
그런지
저런 증상들이 나오네요

집에서 혼자 깨작깨작 동작을해도
좋아질수있나요?

정형외과 도수치료 +PT 병행할까요?
필라테스는요?

뭐든 하고싶어요 보기에도 안좋고
괴롭네요 ㅠㅠㅠ

라운드숄더, 부족한 등근육, 코어
그리고 거북목 잡으려면
뭐가 좋을까요
강소라님은 대체 뭘하신걸까요..

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54985306-23 11:05
플랭크?
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52724606-23 11:16
플랭크로 일단 허리근육 키우시고 벽 필라테스 같은거 찾아보세요
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86187206-23 11:38
목근육의 불균형에 의한 두통은 두반극근 또는
두판상근이 원인일 수 있습니다.
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68311806-23 12:27
저도 목통증 때문에 도수치료 받았는데 하고 나니 통증은 사라졌지만 몇달 지나니 다시 아프더라구요. 목 운동을 한 3가지 알려줬는데 귀찮나서 안함
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20382906-23 12:42
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글쓴이83570306-23 13:25
제가 그런걸 시도 안해본게 아닌데 엄청 짱구인데다 옆으로자요 똑바로자야 효과가 있는데 옆으로 못움직이게 묶어놓을수도없고 ㅠㅠ
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92841106-24 15:25
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60924106-23 13:57
헬스 합시당
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75901406-23 20:14
걷는것부터 중요합니다. 유투브에 걷는법 한번 보셔도 내가 굉장히 잘못된 습관을 갖고있었구나 싶어요. 제가 목디스크 심했는데 요즘 걷는자세 의식하면서 산책을 두세시간씩 했더니 많이 좋아지다가도 좀 오래앉으면 다시 아파오고 하긴하네요 베개도 굉장히 중요합니다.
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84257606-23 23:08
일단 뭐라도 하셔요 아무것도 안하시는 것 같은디
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글쓴이980803[수정] 06-24 13:56 06-24 13:56
맞아요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
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54099806-25 00:29
혼자하는것보단 처음에 피티받고 배우면서 제대로 된 자극점 찾고 난 후에 혼자하는거 추천드려여
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