자존감 올리는데에 도움 되는 방법

304306No.285852020.08.30 22:24

곧 30을 바라보는 남성입니다
안타깝게도 저는 자존감이 심각할 정도로 낮아
힘든 적이 많아요 이젠 그렇게 살고싶지 않습니다
어떻게 하면 자존감이 올라가는데에 도움이 되는지
알고 싶습니다

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7171292020.08.31 03:19
어디서 본건데 요리를 처음부터 해서 차려 먹는다던가, 정리정돈을 하는 것 처럼 소소하고 작은 목표를 하나씩 성취하면 자존감이 나도모르게 올라간다고 하더라구요
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7687952020.08.30 23:05
흰 종이에 본인의 장점을 10가지 적어보세요.

그리고 반대편에는 단점을 10가지 적어보세요.

단점을 상쇄시킬만한 장점으로 하나씩 지워보시고,

고쳐야 겠다. 절대 호환이 안된다 싶은 단점 1-2가지정도는 맘 먹고 고쳐보세요

실제로 제가 배웠던거고..저도 그렇게 하면서 많이 회복이 되었어요ㅎㅎ
장점 적는게 시간이 많이걸리더라구요ㅎㅎ
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4068042020.08.30 23:34
운동을 해 보시는 건 어떨까요..?
저도 자존감이 낮은 편인데 운동하면서 트라우마인 몸무게가 조금씩이나마 빠지는 걸 보면서 위안을 받는 편이에요.
시간 내기가 힘드시다면 유튜브 같은 곳에 짧은 시간 동안 할 수 있는 운동법들 많이 나와있어서 그런 걸로 운동하시면서 자존감을 찾아가시면 좋을 것 같아요.
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65262120.08.30 22:34
예전에 저도 익게에서 여러 분께 도움받았던 방법인데요,,
매일 거울을 보고 스스로에게 칭찬해주세요.
잘하고있어 더 잘될거야 오늘 하루도 너무 고생많았어 하면서요. 그러다보면 조금씩이라도 정말 더 좋아져요.
항상 응원하겠습니다!!
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글쓴이69849220.08.31 07:48
감사합니다 실천해볼게요!
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76879520.08.30 23:05
흰 종이에 본인의 장점을 10가지 적어보세요.

그리고 반대편에는 단점을 10가지 적어보세요.

단점을 상쇄시킬만한 장점으로 하나씩 지워보시고,

고쳐야 겠다. 절대 호환이 안된다 싶은 단점 1-2가지정도는 맘 먹고 고쳐보세요

실제로 제가 배웠던거고..저도 그렇게 하면서 많이 회복이 되었어요ㅎㅎ
장점 적는게 시간이 많이걸리더라구요ㅎㅎ
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글쓴이69849220.08.31 07:49
고맙습니다 실천해볼게요!
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39217620.08.30 23:25
자신에게 맞는 좋은 옷을 잘 골라 입으면 자존감 올라갑니다
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글쓴이69849220.08.31 07:50
나름 잘 입어보려고 노력중인데 더 노력해야겠네요 고맙습니다!
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40680420.08.30 23:34
운동을 해 보시는 건 어떨까요..?
저도 자존감이 낮은 편인데 운동하면서 트라우마인 몸무게가 조금씩이나마 빠지는 걸 보면서 위안을 받는 편이에요.
시간 내기가 힘드시다면 유튜브 같은 곳에 짧은 시간 동안 할 수 있는 운동법들 많이 나와있어서 그런 걸로 운동하시면서 자존감을 찾아가시면 좋을 것 같아요.
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77118820.08.30 23:51
저도 운동으로 자존감 많이 올라가더라구요 ㅎㅎ 헬스보단 체육관에서 같이 땀흘리고하는 운동들 추천합니다. 안맞는 사람은 못하긴하는데 자기한테 성향 맞으면 좋아요
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글쓴이69849220.08.31 07:51
몸이 약해서 건강해지려고 조금씩 운동중이긴 한데
잘 해봐야겠네요 고맙습니다!
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67283120.08.31 00:07
보통 외모가 좋아지면 자존감이 올라가요. 운동을
해서 살을 빼는것도 좋지만 피부관리 점빼기 잡티관리해서 동안으로 보이면 자존감 많이 올라가드라구요.
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글쓴이69849220.08.31 07:52
저는 살을 찌워야하는 입장인데 이것도 마냥 쉽지는 않네요 고맙습니다 노력해볼게요!
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26032520.08.31 01:06
여기 댓글달아주신것들 하나하나 다 주옥같은 답변들이네요 ㅎㅎ

조금 더 추가하자면 사회생활에서 대화를 위해 범용성 좋은 분야의 취미에 맛들이는것도 있네요

그중에 여행이나 음악감상은 대화에 별 도움이 안되었던 것 같고 동물이나 술정도는 좋았습니다.

남들과 원활한 소통을 이어나가는것만으로도 ‘내 존재가 다른 누군가의 상대가 될 수 있구나’하는 자신감이 생기거든요
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글쓴이69849220.08.31 07:53
소통할만한 취미를 찾아봐야겠네요 고맙습니다!
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71712920.08.31 03:19
어디서 본건데 요리를 처음부터 해서 차려 먹는다던가, 정리정돈을 하는 것 처럼 소소하고 작은 목표를 하나씩 성취하면 자존감이 나도모르게 올라간다고 하더라구요
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글쓴이69849220.08.31 07:54
요새 실천하는 것들 중 하나에요ㅎㅎ 잘 해봐야겠네요
고맙습니다!
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99121820.08.31 08:48
댓글보니 다 맞는 말이네요~!
맞아요, 사소한 것으로도 스스로 칭찬하고
%자랑스러워 해야죠~!

원래 어릴 때 칭찬과 격려를 받는 게 맞지만
그게 안되면 커서라도 스스로 하는 수 밖에 없어요.
그게 처음에는 낯설고 힘들어도
소리내서 칭찬하면 효과 있어요~!

"아, 역시 나야~! 잘했어~!!!"
"열심히 노력하니까 성공했구나~!"

청소하고, 빨래하고, 밥차려도 칭찬해봐요~.~
진짜 자존감이란 것 별 거 아님ㅇㅇ
부러워 한다고 남들이 대신 살아 줄 것도 아닌데
뭐하러 위축되어서 살아야 하나요~.
어차피 인생 독고다이~!!!
맘 편하게 내려놓고, 너무 눈치보지 마요~.

근데 제일 중요한 것은 청결과 주변정리입니다.
이것 먼저 해야지 다음 스텝으로 넘어가요.
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60367720.08.31 13:53
자존감이 높은사람은 뭘 안해도 높은데
낮은 사람은 높아지기 힘들어요
이거 인정하고 계속 노력 하는 수밖에 없어요
운동하고 몰입하고 잘하는게 많아져도 그래도 어느날 밤에는 자존감이 뚝 떨어지죠
그런때가 있다는 것도
이런 나 라는것도 인정하고
내일이면 다시 회복해서 다시 노력할수 있는
나 라는걸 믿어주세요
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60367720.08.31 13:54
그리고 주변에 날 사랑해주는 사람들을 많이 만들어주세요
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93418220.08.31 17:14
아침에 일어날때마다 이불을 개보세요 그것만으로도 만족감과 성취감이 생겨요
진짜에요
저도 진짜 그렇게 했는데 하루의 만족도가 크게 좋아져요
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67104620.08.31 23:05
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