‘배’ 나왔다고 아무 운동이나 하지마세요.jpg

한국기자2020.01.13 18:06
한곳의 지방만 뺄수 있다는 거짓정보는 언제쯤 사라질까...
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병장2020.01.13 18:26
그래서 이런식의 정보글이 더 좋지않은거죠ㅎㅎ

글 어디에도 뱃살을 부분적으로 빼준다는말은 없지만 교묘하게 보는사람으로하여금 부분적으로 뱃살의 지방을 빼는것이 가능하다는 인식을 심어주고있잖아요ㅎㅎ

그리고 글에서 소개된 여러 뱃살유형별로 효과있는 운동법도 따로 존재하지는않습니다
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내가고라니자2020.01.13 20:54
저런거 볼 시간에 윗몸 일으키기 하나라도 더 하는게 도움됩니다.
몰라서 운동 안하고 뱃살 안빠지는게 아니잖아요??
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한국기자20.01.13 18:06
한곳의 지방만 뺄수 있다는 거짓정보는 언제쯤 사라질까...
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흐아음20.01.13 18:17
한곳의 살만 빼는정보는 아니에요 이건
유형별로 더 효과있는 운동을 추천할뿐 뱃살만 빠진다고 하는말은 어디에도 없네요
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병장[수정] 01-13 18:26 20.01.13 18:26
그래서 이런식의 정보글이 더 좋지않은거죠ㅎㅎ

글 어디에도 뱃살을 부분적으로 빼준다는말은 없지만 교묘하게 보는사람으로하여금 부분적으로 뱃살의 지방을 빼는것이 가능하다는 인식을 심어주고있잖아요ㅎㅎ

그리고 글에서 소개된 여러 뱃살유형별로 효과있는 운동법도 따로 존재하지는않습니다
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흐아음20.01.13 18:28
더 효과있는 운동은 있어요 물론 사람을 기만할수 있는 정보글이긴한데.... 맞는정보는 더 효과있는건 맞습니다
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먼개똥같은소리야20.01.14 07:47
해당부위의 살을 더 효과적으로 뺄수있다고 분명 명시되어있으나 원하는 부위의 살을 타게팅해서 빼는법(spot reduction)이 거짓이라는것은 이미 오래전에 증명되었습니다.
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앜리랑[수정] 01-14 20:04 20.01.14 20:00
팩트로 따져보면 어느한곳의 지방만 빠지는 경우는 없어요
인간이 에너지를 소비할때는 온몸의 에너지원을 끌어다가 사용하죱

위의 게시글같은 경우에는 코어근육이 약화되서 지방이나 내장을 받쳐주는 근력이 부족한 경우에 생기는 것이 대다수라 저런 설명은 정답이 아님
차라리 헬창 3대 500찍읍시다 여러분!!
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혀랄순배제빠알가봐20.01.13 21:03
게으른 인간들이 사라질 때 즈음
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아주약간나쁠뻔한사람20.01.14 03:46
지방이 낀곳에 근육을 채워넣음 = 활동시 지방연소빠름
지방이낀곳을 집중 운동함 = 물렁하게 퍼진 지방에 단단하게 쉐입을 만듦
부위별 집중운동 효과있는거 맞는뎅...
헬겔러 분들이 오늘 가슴 조진다 오늘 어깨조진다 하는게 괜히 하는얘기는 아님
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하지원20.01.14 04:01
근성장 휴식주려고 하는거 아닌가요 무리해봐야 가치기도하니까
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한국기자20.01.14 04:13
맞습니다 분할운동의 이유는 오늘 근육에 자극을주어 난 미세한 상처에 회복할 시간을 줘 근성장을 돕고, 다음날은 자극을 주지 않은 회복이 끝난 근육을 자극하여 효과적인 근성장을 이루어내는데에 이유가 있습니다.
지방과는 상관이 없는 것입니다

위의분은 분할운동을 잘못 이해하신듯 합니다
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아주약간나쁠뻔한사람[수정] 01-14 05:49 20.01.14 04:29
헬스 오래해서 그런이유는 알고있지만 제말은 정말단순히 어느부분을 다듬고 싶어!하면 그쪽을 운동하는게 당연하다는 거였어요
복근키워야지! 어깨키워야지!하면 그부분을 키우는 웨이트가 들어가야지 되는것처럼요
몸짱돼야지!한다고 전신웨이트 하루에 다 하지 않는이유는 헬스나 피티해본사람은 당연히 알죠ㅎㅎ
팔다리 가는데 배만 나왔어 하면 허리에 맞는 운동을 조금 더 하는게 맞다라는 생각에 쓴 글이었습니다^^
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한국기자[수정] 01-14 04:47 20.01.14 04:41
말씀대로 한부분의 "근육"을 키우고싶다면 부분적인 운동이 필수적이지만

한부분의 "지방"을 태우는운동은 효과가 없다는 말 이였습니다

물론 근육이 지방의 모양을 잡는 효과가 있는것은 맞습니다만 어느 한 부분의 지방량을 없앤다거나 이런 효과는 기대할수 없다는것이지요

때문에
올챙이배,내장지방의 요인은 잘못된 식습관, 혈액순환 문제로 인한 지방분배의 장애, 호르몬이나 체질의 문제이기때문에 허리나 배의 웨이트 트레이닝을 하는것보다는 원인을 잘 파악하여 알맞는 조취를 하는것이 더 좋습니다.

저도 헬스 오래 하고있고, 관련된 일도 해봤습니다만
주위 사람들이나 회원분들이 이런일로 질문이나 문의 주실때마다 매체들의 잘못된 정보들을 알고계시는 경우가 너무 많아서 답답한 마음에 적어보다가 이렇게 길어지네요 ㅠㅠ
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아주약간나쁠뻔한사람[수정] 01-14 05:19 20.01.14 05:17
좋은정보 감사합니다 ^^
근데 전문가이신것같아 궁금해서 여쭙는데 근조직이 운동할때 많은 열량을 쓰게되어 지방을 태우는데 유리한것 맞나요?
예를들어 배가나옴.(식단조절 하고있다는 가정)
옆구리와 윗몸 일으키기 플랭크 등을 해서 뱃살 속에 복근을 좀 채움.
그럼 운동 안하는 평상시 행동.
물건줍기, 걷기, 앉아있기 등 근육이 없을때보다 연소가 빠른것은 맞을까요? 운동이 너무 하기 싫어서...
적게먹고 가만히 있으면 찌기쉬운 몸이 된다그래서 많이먹고 운동열심히 하는데 저는 체중은 많이나가는데 다들 체중얘기하면 엄청 놀라더라구요 표준사이즈 옷 입는정도인데 체중이 좀 비상식적이긴 함.
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한국기자[수정] 01-14 05:33 20.01.14 05:30
근육량에따라서 기초대사량(생명활동을 유지하기위한 열량소비) 자체가 달라집니다
각 장기별 기초대사량중 골격근의 비율이 17~18프로인걸로 알고있는데, 이는 근육이 늘어날수록 하루에 숨만쉬어도 소비하는 칼로리가 높아진다는 말이지요. 이 이외에도 근육이 소비하는 칼로리는 충분히 높습니다

저는 개인적으로 각종 이유로 지방을 소비하기 위해 하는 유산소 운동을 별로 좋아하지 않습니다
(지방의 연소를 위해서는 HIIT를 시행하는편) 웜업과 쿨다운 용도의 웨이트 전후 10분의 유산소만 하셔도 좋을것 같습니다

관련된 영상으로 유튜브 트리X 15초(혹시몰라 X 넣었습니다) 라는 채널의 유산소 운동 관련 영상 추천드립니다
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아주약간나쁠뻔한사람20.01.14 05:42
마지막으로 하나만 더 여쭙겠습니다
근육이 대사량을 높이는것은 알겠는데
복근이 지방을 태울때 복근 근처 지방을 먼저 태우나요 복근이 소비하는 열량이 전신의 지방을 사이좋게 태우나요?
배만나옴 -
뱃살은 제일마지막에 빠지기때문에 적게먹고 운동하다보면 언젠간 빠지니까 전신운동을 함.
복근운동위주로 조짐
복근이 움직일때 내는 열이 근처 지방 멱살잡고 먼저태움

저는 후자인줄알았거든요
전자가 맞다면 손을 제일 많이씀,
팔운동을 하면 팔을 움직일때마다 대사량때문에 뱃살도 언젠간 빠짐 이거잖아요?
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똘복[수정] 01-14 08:31 20.01.14 05:49
운동을 하게되면 1차적으로 소비하게되는 지방은 내장지방을 먼저 소비하게 되고(어떤 운동을 하던) 만일 내장지방을 다 태우고 일정부위의 운동을 한다고 가정한다 쳐도 일정 부위의 피하지방을 소비하는것을 기대하는것은 거의 효과가 없다고 봐야합니다(피하지방은 전체적으로 타기때문)

만일 어느 부위에 근육이 많이 있다고 쳐도 그 부위 지방이 먼저 타는것이 아닙니다(물론 더 탄탄해보이는 효과는 있음)

때문에 위에서 이야기한것같이 내장지방은 운동할때 가장 먼저타는 지방이기때문에 전체적인 대사량이 늘어난다면 내장지방이 과하게 쌓이는것을 방지할수는 있습니다
이는 복근때문에 내장지방이 먼저타는것이 아니라 모든 전신이 내장지방량에 영향을 미치는거지 특정부위의 근육이 특정부위의 피하지방을 먼저 태우지 않습니다(피하지방은 동시에 소비되기 때문에)

한국기자=>똘복으로 닉네임 변경했습니다 오해 없으시길
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먼개똥같은소리야[수정] 01-14 08:22 20.01.14 08:12
근육이 근처에 지방을 태우는게아니고 근육이 운동을하면서 근육자체의 글리코겐이랑 혈당을 사용하고 체내의 부족해진 혈당을 체지방을 분해해서 메꿉니다 그래서 체지방이 빠지는거에요. 옆에있는 체지방을 갔다가 에너지로 쓰는게 아니랍니다. 만약에 헬스장갔는데 트레이너가 '이게 팔뚝살빼는 운동입니다' 라고한다면 믿고 거르셔도 됩니다 무식한 트레이너에요

배만나오시는건 여러요인이 있지만 현대인들은 술이 가장 큽니다. 술은 체지방분해를 방해하고 근육의 합성을 방해합니다. 그이유도 당연한것이 술은 체내에서 독소로 인식하기때문에 다른 대사들이 중지되고 우선적으로 에탄올을 분해합니다. 그러므로 근육이많은부위인 팔다리는 가늘어지고 체지방이 많은부위인 복부는 안빠지는 결과가 되는것이죠

위글을 보니 오해하시는거 같아 한마디 더 남기자면 플랭크 옆구리 윗몸 운동이 뱃살을 빼지못한다는것이 아닙니다.
위 운동을 한다고해서 뱃살만 효과적으로 빠지는것이 거짓이라는 말입니다.
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똘복[수정] 01-14 08:26 20.01.14 08:24
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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먼개똥같은소리야20.01.14 08:27
갑자기 왠 논점에 벗어난이야기 이신가요? 그건 당연한이야기고 논점은 원하는 부위의 살만을 효과적으로 뺄 수 있느냐는 겁니다.
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똘복20.01.14 08:30
위의 쓰신 글 잘못읽고 쓴 대댓글입니다
한국기자 닉네임으로 쓴 글처럼 저도 님과같은 내용의 입장이였습니다. 오해해서 죄송합니다
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아주약간나쁠뻔한사람[수정] 01-14 08:47 20.01.14 08:46
음 한국기자님, 뭔개똥같은소리야님 정확한 정보 알려주셔서 감사합니다
제가 오해했던 부분이 있었네요
쳐진 지방을 탄탄하게 지지해주는 역할을 근육이 하는것 같아서 체중이 더 나가더라도 해당부위 근력운동은 심미적으로 퍼져보이지 않게 하는것 같았기에 지방이 빠지고있구나 라고 생각했습니다
술이 뱃살의 원인인것은 알고있으나 술로찐 뱃살은 뱃살운동으로 상쇄시켜보자 하고 뱃살운동으로 위안 많이 받았는데 그럼 저는 어디로 가야하오
술은 못끊겠는걸ㅜㅜ
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아주약간나쁠뻔한사람20.01.14 06:33
예시가 좀 이상하긴했네요ㅎㅎ
어깨 조짐
어깨 근육 늘어남
어깨 모양 이뻐짐
이걸 쓰고싶었는데 말이죠;;
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한국기자[수정] 01-14 04:04 20.01.14 04:02
일정부위 지방연소가 빠름=지방량은 몸 전체에 유동적으로 퍼지게 됨으로 일정부위의 지방이 더 탄다고 하더라도 다시 일정하게 분포됨 (어느 한곳의 지방이 타더라도 일정 기간 후면 전체적인 지방량이 빠진것이 됨)

지방에 단단한 모양을 줌??= 단단하게 모양을 잡아주는 역할은 근육세포이며 근육세포는 운동을 하면서 손상되는 미세한 상처에 근육세포를 다시 채우는 과정으로 세포량을 늘릴수 있지만 지방세포는 일정나이가 지나면 세포의 양 자체는 늘어나거나 줄어들지 않음
즉 지방으로 모양을 만드는것X 근육O
(이후에 살이 찌는건 지방세포가 가진 지방량의 차이)

헬갤러들이 오늘 어깨 조진다 하는건
어깨의 근육을 사용하는 운동을 한다는거지 어깨의 지방을 뺀다는게 아님

즉 일정부위의 지방을 빼려면 지방 세포 자체를 제거하는 지방제거수술을 받아야함
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개드립은계획이다있구나20.01.13 18:07
저거 다 해야겠는데 뭐
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글쓰기연습20.01.13 18:08
사실 다들 알고있잖아요
채소와 단백질 위주로 식사하고 운동하면 된다는것을,.
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진지한벌레[수정] 01-13 19:06 20.01.13 19:05
채소도 안먹어도돼요 살만빼고 싶다면 맨밥 반공기 닭가슴살이나 지방있어도 상관없는 소고기 돼지고기 아무 부위 200g 정도 식사로하고 당류 들어간 군것질 절대 안먹고 하루에 3km 씩 매일 뛰면(군대 생각나서 해봄) 살이 빠지지 말라고 해도 빠져요. 3km 안쉬고 뛰는게 만만해보이는데 은근 폐활량, 근량에 따라 엄청 힘들고 하다보면 근력도 생겨서(헬스근육아님) 열량도 자연스럽게 올라가면서 살 알아서 쑥쑥 빠지죠
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람자꼬봉20.01.13 18:08
아무 운동이라도 좀 해야할걸 나는... 쿰척....
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사탄인데요20.01.13 18:14
북마크에 쑤셔넣고 잊고
처먹겠지
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보바면보로꾸꺼20.01.13 18:15
그래서 남산배는 무슨 운동을 해야죠?
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메루루루룽20.01.13 18:16
두번째 사진 아저씨 담배 2개피는건가요
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쥬야20.01.13 18:21
초코하임같은거 먹는듯?
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개드립하는개드리퍼20.01.13 18:24
배를 눌러서 지방이 입으로 나오는거예요
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윗집조심해라20.01.13 18:27
뭐라도 하세요
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성식이형20.01.13 18:27
위 아래 옆 다나왔음?
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뭔소리야20.01.13 18:43
다나오면요?
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구르마20.01.13 18:54
그냥 팔굽혀펴기 오전 10개 퇴근 후 씻기전 10개 씻고 나서 10개 자기전에 팔굽혀펴기 10개 윗몸일으키기 20개 하고 자면 일주일 정도 되면 몸에 벨런스가 잡힘 그리고 차근차근 갯수를 늘리는게 중요 하지만 갯수는 많이 늘리지 말고 어느정도 되면 유지하는 식으로 하는게 벨런스 유지에 좋음 그러다보면 장운동도 되고 섭취된 단백질의 흡수도 높아짐 그러다 욕심나면 개수 더 늘려서 하기
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맑은공기밥20.01.13 18:58
아무운동이라도 좀 해라 좀
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병신은병신다울때병신같다20.01.13 18:59
일부분의 살을 골라서뺄수있다는 스팟리덕션이 라는 정신병자들이 믿는 변태 극한혐호 싸이코 미신을 믿는사람들이 있다는 소릴듣긴했지만
실제한다니 믿기지않네요...ㄷㄷㄷㄷ
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아주약간나쁠뻔한사람20.01.14 14:36
부위별 다이어트 가능한줄 안다고 변태싸이코는 넘 심함
부위별 운동이 그부분의 모양을 예쁘게 다듬어 준다고하면 지방제거가아니더라도 그렇게 믿을수 있는것 아님? 실제로 다이어트 경험자로서 체중변화는 없더라도 부피가 줄어들어 보이니까 살빠진줄 안거임
실제는 근육이 쳐진지방 모아올려준건가봄
그리고 부위별 운동 그딴거 없어 라고 한다한들 엄두가안나 운동안하는것보단 부위운동 되는줄알고 그거라도 하는사람이 나음
부위별운동을 하면 효과가 있다는
부위별운동은 선택적 지방을 태우는 기능은 없다 지만 선택적 근육부여로 모양새를 좋게할수 있다 정도로는 봐도 되지않음?
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솜털20.01.14 14:42
안아키는 그럼 신화에서나 존재하는 건가요??

넘 극단적이신거 같아요...
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방구석김두한20.01.13 19:04
뱃살빼는 운동같은게 어딧어..
그냥 안먹고 겁네 뛰면 빠지는거지
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바른말만하지는않음20.01.13 19:07
진짜 개소리임...뭘 자신있게 이딴 거짓 정보로 자료까지 만들어 배포해
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어제그오빠20.01.13 19:09
그 오래된 짤 있잖아...
사극 장면인데 이보영이 물가 모래사장을 환하게 웃으며 달리면서 양손을 입가에 보은 짤에 말풍선..

그만 처먹어~

가 답임.
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비켜똥메료20.01.13 19:38
가버려랏!! 스크랩으로~
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Chris20.01.13 20:12
맥주를 좋아하는데 어느날 갑자기 윗배가 뽈록 나오는거에요! 아 이렇게 아줌마몸이 되나보다 반 포기하고 살다가 요즘에 대세인 ABC쥬스는 맛없어 못먹겠고 해독쥬스에 사과랑 레드비트 (ABC쥬스에 브로콜리 양배추 토마토가 추가 됨)갈아서 아침으로 먹는데 윗배가 쏙 들어가네요. 레드비트 먹으면 핫핑크 똥 나와요.
저는 칼라똥 싸는 여자랍니다~~
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그랬냥[수정] 01-18 07:41 20.01.18 07:41
TMI ㅋㅋ
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내가고라니자20.01.13 20:54
저런거 볼 시간에 윗몸 일으키기 하나라도 더 하는게 도움됩니다.
몰라서 운동 안하고 뱃살 안빠지는게 아니잖아요??
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누가약좀사다줘20.01.13 23:12
1년동안..지속...운동... 올여름은 글렀네!! 여름부터운동해야지^^
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윤초코20.01.15 13:03
그냥 음식 좀 입에 그만 쑤셔넣고 운동 규칙적으로 하면 대ㅜㅜ 머가 그리 어렵누...
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그랬냥20.01.18 07:42
실천이
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