고지방 저탄수화물 식단 2주 도전기.jpg

rkfisjwi2019.03.07 18:32
저도 벌써 2년째 하고 있는데 살빠지고 신체검사 결과도 모두 정상수치로 돌아갔어요 과체중에 신체불균형에 콜레스테롤이 높았는데 지금은 정상
바로가기
11
0
송도쿨가이2019.03.07 20:25
3달동안 했습니다 효과 있습니다 살이 빠지긴 하더군요 문제는 탄수화물 식이섬유를 너무 안먹어서 통풍와서 기절 할뻔했습니다 정말 아프더군요.... 적게 드시고 운동 하세요!
바로가기
6
0
은정은정은정2019.03.08 06:33
갑자기 탄수화물을 끊으면 그럴수 있어요.몸이 이미 당에 의지하고 있어 당이 떨어지는것만으로 오는 증상이에요.
우리몸은 탄수화물대사가 끝나면 지방대사로 에너지를 낼 수 있는데 당에 의지하다보니 탄수화물 대사가 끝난 후 지방대사로 넘어가기전에 배가고프고 어지러움을 느끼게 되는거죠.
우리나라 식습관이 워낙 고탄수화물이라 천천히 줄여가는게 좋은것같아요.
식습관을 갑자기 바꾸면 뭘해도 부작용이와요.
이거 아니더라도 기존의 저칼로리다이어트도 여러가지 부작용이 있죠.
전 탄수화물을 줄여 탄수화물대사에서 지방대사로 에너지를 내고 내 몸속 지방을태우는 몸으로 만들기 위해 식단 열심히 하고있어요. 저탄고지다이어트가 아닌 저탄고지 라이프로 할 예정입니다 (이미 6개월차임)
탄수화물도 단순당으로만 이루어진 밥.빵.면.떡은 안먹으려고 노력해요. 그거말고도 탄수화물은 많이 있으니
전 저탄수화물 고지방으로 산후10키로 빼고 지금은 결혼전보다 더 날씬해져보려고요 3키로 더 빼려고요.
바로가기
5
0

한방에 숑간다19.03.07 18:30
고지방으로 갈란다
댓글달기
0
0
콩과산이랑19.03.07 18:30
나도 살빼기 도전!!
댓글달기
0
0
은정은정은정19.03.08 06:43
꼭 도전해보세요.
전 성공자까진 아니지만 진행하고있는데 몸이 더 건강해지는게 느껴져요. 산후 10키로빼고 좀더 빼려고 진행중입니다.
탄수화물대사에서 지방대사로 에너지를 내서 지방을 태우는 몸을 만들려고 노력중이에요.
우리나라 음식이 대부분 고탄수화물 식사라 탄수화물은 천천히 줄여나가는게 부작용도 없고 좋을것같아요.
당에 너무 의지하는 몸은 여러가지 부작용이 있습니다. 대표적인 당뇨
댓글달기
0
0
내마누라가제일예쁘다19.03.07 18:31
체중과 혈관을 동시에 파괴
댓글달기
1
1
rkfisjwi19.03.07 18:33
아뇨 완전 반대로 됩니다
댓글달기
3
0
Uploader19.03.07 18:32
저탄고지라.. 논문도 찾아봤지만 역시 난 반대야.
댓글달기
0
0
은정은정은정19.03.08 06:47
저희신랑도 식품전공이라 여러가지 논문 찾아봤어요. 기존의 상식과는 전혀 달라서ㅎㅎ근데 결국 저탄고지 같이 진행중입니다.살도 빠지고 건강해지는 느낌ㅎㅎ실제로도 배고픔도 덜하고 피곤함도 덜하고 피부까지 좋아졌어요ㅎㅎ
장이 건강해지는 느낌?
댓글달기
0
0
rkfisjwi19.03.07 18:32
저도 벌써 2년째 하고 있는데 살빠지고 신체검사 결과도 모두 정상수치로 돌아갔어요 과체중에 신체불균형에 콜레스테롤이 높았는데 지금은 정상
댓글달기
11
0
ㅤㅤㅤㅤㅤ19.03.07 18:33
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
댓글달기
0
0
록나비19.03.07 18:39
2달동안 해봤고 효과도 많이 봤습니다
6~7키로 빠졌으니깐요 근데
식비가 너무 많이 들어서..
댓글달기
4
0
필라이프19.03.07 18:40
맞음 ㅋㅋㅋ 체중은 줄어드는데 통잔 잔고도 같이 줄어듬

엥겔지수 폭발함 저도 그래서 파산직전에야 포기...
댓글달기
1
0
록나비19.03.07 18:43
진짜 너무 많이 듭니다
치즈 버터 고기 채소 다 비싸요 ㅠ
댓글달기
0
0
은정은정은정19.03.08 06:50
식비 진짜 장난 아니에요. 고기는 세일하는 곳을 찾아서 사고 있어요ㅎㅎ목초로 먹은 고기는 우리나라에 거의 없을것 같아 포기ㅎ
근데 버터, 야채, 저당질제품 등등 살게 너무 많죠.
전 심지어 신랑 회사밥 먹지 말라고 하고 도시락도 싸줘요ㅋㅋㅋ생활비 대부분이 식대
하지만 건강을 위해 전혀 아깝다는 생각이 안드네요.
내 옷을 안산지 오래ㅠㅠ
화려한 옷보다는 화려한 몸매가 되기 위해ㅎㅎ
댓글달기
0
0
혀어어어어업상19.03.07 18:41
고지방저탄 다이어트는 단기적으로 볼때는 좋으나
장기적으로는 좋지못하고 티비에서 본듯합니다
댓글달기
5
6
유리의성19.03.07 19:07
다 가 빠진것 같은건.. 기분 탓인가
댓글달기
1
0
요로롱19.03.07 20:06
정상적으로 안하고 고기만 먹는거랑 오해를 많이한.방송이 많이 나왔죠
댓글달기
1
0
팔도비빈뇸19.03.07 20:21
참 이상한게....좋지 않은데도 권장하고 과거엔 분명 좋지 않다고 했는데 좋다고 하거나 더 낫다고 하는 경우가 있어서....뭘 믿어야 할지 모르겠네요
댓글달기
0
0
메뚜기 3분카레19.03.08 03:14
단기적으로 효과는 좋으나 장기적으로 봤을때 어떻게 될 지 '모른다'. 겠죠.
댓글달기
0
0
문그년19.03.07 18:43
왜죠 ??? 설명요정님 !!!!!!!
댓글달기
0
0
아내가고자다19.03.07 18:46
비싸니까요!
댓글달기
0
0
반짝이엄마[수정] 03-07 19:09 19.03.07 19:08
고지방식은 동맥경화,고지혈증 등 심혈관계 질환을 유발합니다. 실제로 오래전부터 저탄고지식을 주장하고 실천했던 학자들이 60,70대 심혈관계 질환으로 사망했어요. 케바케 겠지만 고지방식이 균형잡힌 식사보다 좋을 순 없어요. 다만 고지방 고열량의 식사로 고도비만이 된 사람에게 다른 식이조절보다 어렵지 않게 체중을 줄일 수 있는 방법이 될 수 있기 때문에 선택은 본인의 몫이라 생각합니다
댓글달기
4
4
메뚜기 3분카레19.03.08 03:18
그건 일반적으로 지방을 무분별하게 섭취했을때죠

지방도 가공된 지방(트랜스 지방같은)과 동물에서 나오는 자연계 지방을 선별하여 섭취하면 됩니다.

흔히들 식물에서 나오는 지방이 동물에서 나오는 지방보다 건강하다고 알고계시는 분들이 많은데 저탄고지에서 살을 빼는 데 이용하는 것은 동물계지방입니다.
댓글달기
1
0
운동신19.03.07 18:45
고지고 자시고 양이 적자나 =ㅅ=
댓글달기
1
0
퐝문질환19.03.07 18:50
탄수화물은 곧바로 에너지원인 당으로 분해되고 에너지원으로 쓰이는데 이 에너지를 사용하지 않으면 그대로 지방으로 축적이 됩니다.

반면 단백질 같은 경우 근육의 생성이나 기타 사용할 곳에 사용된 후 남는 것이 에너지가 되어 쓰이므로 상대적으로 적은 에너지가 남게 되죠.
지방역시 이와 비슷합니다.

출처 : 나도 못 믿는 내머리
댓글달기
0
2
은정은정은정19.03.08 06:57
탄수화물이 에너지원으로 쓰이고 남으면 지방으로 축척되는건 맞지만 단백질은 에너지를 내는게 아니라 세포를 구성하고 근육을 만든다고 들었어요 하지만 잉어단백질도 결국 당으로 변환해 우리몸에 지방으로 축척된다고.
우리몸에서 지방대사를 해야하는데 고탄수화물 식사가 지방대사로 가기전에 또 다른 탄수화물을 부르는 일(배고픔. 폭식유발)을 반복해 살찌는 몸이 되게 하는것 같아요.
다이어트는 다 자신의 선택에 달렸지만 지인에게는 저탄고지다이어트.라이프스타일을 추천합니다^^
댓글달기
0
0
다시생각해봐19.03.07 18:55
저는 고지방고탄수화물고단백질 식단 유지하겠습니다
댓글달기
0
0
일단똥을싸라그러면유명해질것이다19.03.07 19:06
저 탄수화물이라면서 뭔 빵이랑 밀가루가 이리 많아?
고기는 거의 없고?
닭가슴살은 고단백이지 지방도 아니구만
댓글달기
3
0
은정은정은정19.03.08 06:59
저도 저 위에 식단은 좀 이상한것 같아요.
일단 밥.빵.면.떡 단순탄수화물은 다 안먹어요ㅎㅎ
밥은 2.3개월정도 좀 천천히 끝어서 지금은 안먹은지 몇달되었어요ㅎㅎ 그거말고도 탄수화물은 많아서ㅎ
댓글달기
1
0
지나가던개구리19.03.07 20:08
요요명언: 평생 할 수 있을 만큼 먹고 평생 할 수 있을 만큼 운동해야 요요가 안온다
댓글달기
0
0
송도쿨가이19.03.07 20:25
3달동안 했습니다 효과 있습니다 살이 빠지긴 하더군요 문제는 탄수화물 식이섬유를 너무 안먹어서 통풍와서 기절 할뻔했습니다 정말 아프더군요.... 적게 드시고 운동 하세요!
댓글달기
6
0
rkfisjwi19.03.08 00:38
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
댓글달기
0
0
rkfisjwi19.03.08 00:53
멋지심 ㅋ
댓글달기
1
0
어이음슴19.03.08 13:53
결국은 균형잡힌 식사와 운동이 가장 좋다는...
댓글달기
1
0
유진이가바다에빠졌슈19.03.07 20:32
제가 본걸로는 사람이 에너지쓰는데
당원을쓰고 고갈되면 지방에서 가져다쓰고 그리고없으면
근육이랑 지방 섞어쓰고 이랬던거같아요
당은 보통 탄수화물에서 나오는데
흡수가빠르고 많이 있어도 체내에 저장?흡수?해버리는데
지방은 일정쌓이면 땀이나 소변 등으로 나간데요
그래서 탄수화물이 안필요한건아닌데
최소한으로하고 나머지 에너지를 지방에서갖게끔한다고?

언젠가 유튜브에서 본것같네요
거즘 뇌피셜이긴한데
다이어트하려고
한참이것저것찾아봤을때 본거예요
저게 생각보다 안찌구 그런다고
다만 너무 많은 소금이나 설탕을 넣으면 안된다고하더라구요 본연의 지방만

혹시 자세히아시는분있으시면 알려주세요
댓글달기
2
1
rkfisjwi[수정] 03-08 00:53 19.03.08 00:52
탄수화물은 소화를 거쳐서 당으로 에너지를 써야하니 몸에 무리가 가서 가성비? 가 안좋은 반면 지방은 그런거 없이 바로 에너지로 쓸수 있다고 들었어요 그래서 밥먹으면 식곤증 오지만 고지방 식사는 그게좀 덜하죠 저도 전문가는 아니지만 대충 이런 장점은 있어요 ㅋ 물론 탄수화물은 꼭 필요한 성분이라 먹긴 해야해여
댓글달기
0
0
곰한이[수정] 03-07 23:19 19.03.07 23:18
최근 안좋은걸로 나오는데...인바디측정 결과로만 설마 혈관이 건강해진다고 믿으시는건 아니시겠죠...간검사랑 혈관 검사 따로 하셔야 되요. 열량 사용우선순위적으로 효과는 있어요. 살이 빠지죠. 문제는 지방이 몸에 안 좋은 것은 혈관에 끼는 혈전때문이죠. 운동이 수반된다면 어떨지 모르겠지만, 고지방 다이어트는 주목을 끌고 싶어서 내놓은 역설적인 방법일뿐 커다란 부작용이 있어요. 특히나 다이어트가 함들어 마지막 보루로 쓰시는 과체중이신 분들에게는 진짜 다른 합병증이 순식간에 나타날 수 있으니, 요즘에 새롭게 뜨고 있는 다이어트로 해보세요. 저도 명명은 모르겠고, 주로 채소를 먹는 다이어트인데 ,,sbs스페셜에 나왔었어요
댓글달기
0
0
rkfisjwi[수정] 03-08 00:46 19.03.08 00:42
잘못알고 계시는게 너무 많네요 ㅋ 저탄고지 2년넘게 하고있고 병원검진도 주기적으로 받습니다 전부 정상수치구요 살빠지고 콜레스테롤도 정상으로 됐구요 저탄고지에서 간수치는 뭔지 ㅋ 간도 정상입니다
댓글달기
0
0
부엉ㅇvㅇ19.03.08 00:46
저는 하고나서 건강검진 중성지방수치가 낮아지던데용..? HDL은 올라갔구요 식욕조절도 무척 잘되어서 좋았어요 지금도 점심은 일반식에 밥줄여서 먹지만 저녁엔 탄수화물 잘 안먹어요 ㅎㅎ
댓글달기
1
0
rkfisjwi19.03.08 00:48
부엉님 야채도 같이 드시구요 운동도 최소 10분정도 꾸준히 하세요 건강하시길~!
댓글달기
0
0
lunedi19.03.08 01:11
시도하고 닷새만에 두통이 너무 심해서 쌀밥먹었더니 괜찮아졌음.
댓글달기
0
0
은정은정은정[수정] 03-08 06:34 19.03.08 06:33
갑자기 탄수화물을 끊으면 그럴수 있어요.몸이 이미 당에 의지하고 있어 당이 떨어지는것만으로 오는 증상이에요.
우리몸은 탄수화물대사가 끝나면 지방대사로 에너지를 낼 수 있는데 당에 의지하다보니 탄수화물 대사가 끝난 후 지방대사로 넘어가기전에 배가고프고 어지러움을 느끼게 되는거죠.
우리나라 식습관이 워낙 고탄수화물이라 천천히 줄여가는게 좋은것같아요.
식습관을 갑자기 바꾸면 뭘해도 부작용이와요.
이거 아니더라도 기존의 저칼로리다이어트도 여러가지 부작용이 있죠.
전 탄수화물을 줄여 탄수화물대사에서 지방대사로 에너지를 내고 내 몸속 지방을태우는 몸으로 만들기 위해 식단 열심히 하고있어요. 저탄고지다이어트가 아닌 저탄고지 라이프로 할 예정입니다 (이미 6개월차임)
탄수화물도 단순당으로만 이루어진 밥.빵.면.떡은 안먹으려고 노력해요. 그거말고도 탄수화물은 많이 있으니
전 저탄수화물 고지방으로 산후10키로 빼고 지금은 결혼전보다 더 날씬해져보려고요 3키로 더 빼려고요.
댓글달기
5
0
TIKITAKA19.03.08 23:55
좋은정보 감사합니다.
댓글달기
0
0
훌욱티티19.03.08 10:17
탄수화물이 진리이거늘....
댓글달기
0
0
길버트공원19.03.08 11:23
고지방 저탄수 엄청 힘든 식단임. 음료수도 못마시고, 디저트도 당이니까 못먹고 식당에서 먹을수있는건 고기뿐임...
댓글달기
1
0
파도파도[수정] 03-08 11:39 19.03.08 11:37
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=lipidchoys&logNo=220827176041&proxyReferer=https%3A%2F%2Fm.clien.net%2Fservice%2Fboard%2Flecture%2F9730759

국내 탑급 혈관쪽 의사님이 정리해주신 글입니다.
요약하자면 (극단적인 한쪽의 제한은 건강에 당연히 안좋음)저지방다이어트가 저탄수다
이어트보다 좋고(혈관이 막힘, 콜레스테롤), 다이어트 할꺼면 골고루 먹되 그냥 칼로리를 줄여먹으란겁니다.

살빼려면 버터에 삼겹살을 구워먹든 고구마를 쪄먹든 권장칼로리이하로 먹어야합니다. 살뺀다고 건강까지 버리진말아요
댓글달기
0
1
구리구리동구리19.03.08 14:41
...제생각에는 저탄고지방식사라서 빠지신것보다는 2200칼로리로 꾸준히 지켜 먹어서 효과를본것같은데욤
댓글달기
0
0
호의가계속되면둘리인줄안다19.03.08 15:49
저탄고지 관련 홍보하는 교수 직속 대학원생입니다

걍 탄수화물을 예전보다 적게 드시는데 초점 맞추세여

저탄고지 첨에 체중 빠지는건 간에 글리코겐 빠지는것이고요..
저탄고지가 몇 번 양보해서 체중 빠지는데 영향 끼친다 하도, 암이나 다른 병변 유발에 미치는 영향이 안 좋을 수도 있습니다. 몇몇 단체에서 그럴듯한 대응자료 보시고 선동당하시면 안됩니다..
댓글달기
2
0
미스터Boom19.03.08 15:56
이게 약간 한국에는 잘못 알려진게 지방만 잔뜩 먹는 식단으로 오해하는데 탄수화물을 안먹는게 핵심입니다. 그런데 탄수화물을 안먹으면 몸에 에너지원이 없기때문에 그걸 지방으로채우는 거죠. 저거 하시면서 채소와 식이섬유 많이 챙겨드셔야 합니다.
댓글달기
1
0
따블스트록19.03.08 17:28
체지방량 및 체지방률을 알려줘
댓글달기
0
0
헐랭방구21.11.29 05:18
저탄고지 인데 딸기를 먹는다고 ?
단백질도 조절해야 하는 식단인데
닭가슴살을 먹는다고 ???
저 식단 누가 짠거야 ㅋㅋㅋㅋ
댓글달기
0
0

댓글 불러오기 (10)

작성