이상적인 팩트폭력.jpg

앤드리아2018.04.02 17:35
그...그만...
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비정상적인닉네임이래2018.04.02 18:01
제정신으로 버티기 힘들어서....
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아물아물2018.04.02 17:34
........이게 맞지..ㅜㅜ
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아물아물[수정] 04-02 17:36 18.04.02 17:34
........이게 맞지..ㅜㅜ
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흐헌ㄱㄷ는ㄷㄱ니18.04.02 17:35
ㅠㅠ
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미세먼지빵야빵야18.04.02 17:35
상대방 저거 맞고 살아있나요 지금..?
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앤드리아18.04.02 17:35
그...그만...
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iPhon718.04.02 17:50
누가 그랬는데

“운동 안하면 그냥 돼지고

운동 하면 건강한 돼지” 라고... ㅠㅠ
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나무랄데없는나무18.04.02 18:53
근데 기왕이면 건강한돼지가 좋잖아요..?
그냥 돼지는 뭔가 어디 아파보임...
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개드립볼시간에뭐라도해야겠다생각만한다18.04.02 18:43
야...야..메떼 구다사이
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뭘바래18.04.02 17:35
닭치고 배속으로 거쪄~!
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N행시빌런18.04.02 17:38
어쩌라고 병신아ㅡㅡ
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따블스트록18.04.02 17:38
묵직한태클
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일단먹고본다18.04.02 17:38
알았으니까 욕 좀 하지마 병신아
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어깨성애자18.04.02 19:24
일단보고먹어
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흐아음18.04.02 17:41
다 맞는말인데 중요한거 하나가 빠졌네 식단조절이라는 간단한 말로 할게 아니고 체질도 따지는게 맞음 같은 식단으로 먹어도 누군 빠지고 누군 유지되고 차이가 심함 그럼 더 덜먹으라고 하면 뭐 할말은 없지만 더 고생한다는거쯤은 알아줬음 좋겠다 내 친구가 그랬음 같이 살면서 식단조절 같이하고 같이 다니고 생활 루틴을맞췄는데 잘 안빠지더라 ㅠ
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뽀로로배우18.04.02 17:42
하도 쳐맞았더니 어질어질해서 어떻게 반박해야할지 모르겠다...
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메구미메가미18.04.02 17:42
뼈도 아니고 사타구니를 바로 때려버리네
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비정상적인닉네임이래18.04.02 18:01
그것도 연타로...
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끝의시작[수정] 04-02 17:47 18.04.02 17:44
3월1일부터 다이어트중인데 겁나 힘듦 ㅠㅠ
먹을때는 몰랐지 ㅎ
아침은 달걀2개+토마토나 사과1개
점심은 고구마 1개
저녁은 막걸리 3잔에 안주로 달걀이나 고구마 1개

운동은 플랭크 1분씩 주당 1분 늘려가며 5셋트
사이드 플랭크 왼,오른쪽 각 1분씩 5셋트

주말에는 주중 고생한 의미로 맘껏 먹음
운동도 안 함.

그래서 현재 1달동안 86.7kg->75.7 됐음.

부작용 : ㅆㅂ 작년에 입었던 춘추복이 안맞음 ㅠㅠ

추가 : 18시 이후에는 무조건 아무것도 안먹고 물은 매일 5-6리터씩 마심.
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8우주18.04.02 17:56
막걸리는 뭐죠 ㅌㅋㅋ
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비정상적인닉네임이래[수정] 04-03 19:29 18.04.02 18:01
제정신으로 버티기 힘들어서....
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카카오톡 고장난거 아닌가요 카톡 안오18.04.02 18:22
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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나는어디까지왓을까18.04.02 20:28
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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내아이디 도루내놔18.04.03 11:55
저도 그랬어요 점심한끼 먹고 저녁은 안주없이(가끔 마카다미아 같은 견과류 아주 조금)맥주 두캔정도 먹고 그냥 쓰러져자기 진짜 다이어트중에는 제정신으로 버틸수다없어용 흑흑
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비밀의숲[수정] 04-02 21:55 18.04.02 21:54
막걸리 젼낭 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이유가 제정신으로 버티기 힘들어서래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여웤ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
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미남의결정체18.04.02 22:34
나중되면 영양실조 걸리시겠네요..지방도 빠졌겠지만 근육도 빠지신듯...그러다 요요100% 와요
탄단지, 미네랄 식이섬유 균형있게 섭취하면서 안빼면...몸약해져요 면역력도 약해져서 병두잘걸리고 ㅠㅠ 주변에 그런사람들 많아서 큰일 날까봐 걱정되네용
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가경18.04.03 23:24
막걸리도 다이어트랑 미용에 좋습니다
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난니쿠18.04.02 17:45
닭 사슴 살... 뭘로 만든거지
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차에코푼스키18.04.02 20:14
닭사슴으로요..
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힛짜18.04.02 21:58
녹용 함유
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TV에 나와 드립쳐18.04.02 17:47
닭사슴살?....
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이속공속18.04.02 17:47
아뇨 운동량 많으면 많이먹어도 빠져요 펠프스 일반이 식단으로 먹으면 살쭉쭉빠져요
일반인들도 꾸준한운동으로 에너지활성화 많이해놓으면 가능해요
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행동할새끼18.04.02 17:52
으악 스플뎀ㅋㅋㅋㅋ
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끄지라18.04.02 18:12
와.....난 무슨 복싱 세계챔피언이 때리는줄;;
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뿌직18.04.02 18:27
닭사슴살음 어떤식으로 형성되어있죠?
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군중떡볶이[수정] 04-02 18:59 18.04.02 18:58
헬스트레이너들이 회원님 회원님 하면서 속으로 이럴거같아서 무서워서 헬스장 못감..(진실)
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주머니속에머니18.04.02 19:23
빼액거리는 원문 보고싶네
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단호하네ㅋ단호박인줄18.04.02 19:38
삭제해라... 애송아...
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오늘부터다이어트18.04.02 21:28
알고 있다고!!!
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왜냐면안생기기때문이지18.04.02 21:29
와 딱 한대만 치고 싶다 쓰읍하...
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술마신비둘기18.04.02 21:50
닭사슴살...

닭고기랑 사슴고기랑...
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비밀의숲18.04.02 21:54
닭사슴살 ㄷㄷ
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너그말후회할꺼다18.04.02 22:46
저 말에 틀린말은 없는데 말하는 싸가지가 뇌까지 함께 다이어트를 했나 이시키가 싸가지없게.
식단조절을 연예인처럼 하지마세요.
아침에 바나나랑 삶은계란 배 찰때까지 드세요.
그리고 중간 중간 물 많이 드시고 입심심할때 아몬드 5알만 드세요.
점심은 어쩔수 없이 식당가시는분 많을테니 맛있게드세요.
그런데 식당은 짜게만들어요 짜고 달고.
수분 보충을 많이 해주세요. 이온음료와 탄산은 절대 마시지 마시구요.
마지막으로 저녁에 그냥 먹고 싶은거 딱 몇개만 덜 드세요.
치킨 한마리면 가슴살 한토막남겨 놓는다던가
그렇게 저녁 조금씩만 줄이세요.
이렇게 3끼를 꼭 그 시간에 드시기만 해도 1달에 3키로는 빠져요.
원래 5끼로 나눠서 그 시간에 먹어주는게 가장 좋은데
저렇게만이라도 해보세요.
사실 몸매 좋은 여자들 운동 거의 안해요 운동하는여자는 근육 잡고 너무 빠지면 보기 싫으니 운동하며 살찌우는 거구요.
그 여자들 음식먹는 습관 보면 혼자있을땐 거의 아무것도 안먹고 먹는 것을 귀찮아해서 친구들이랑 있을때 폭식해서 보는 사람이 저렇게 먹는데 저렇게 말랐어? 라고 오해하죠. 그렇게 마른 여자들은 건강하지 않는거라 잔병도 많고 사실 외모는 보기 좋은데 인간적으로는 좀 게으르고 무책임한 면이 많아 자기 건강을 잘 못챙겨요.
정말 몸매 좋은 여자는 식생활지키며 운동다 하는 것이구요.
마른것이 미의 기준이라 그들이 덕보고 있을뿐 시대에 맞게 태어난 것 뿐입니다.
여러분이 조선시대 태어났다면 최고 미인이라구요. 오히려 마른 여자는 인기 없어요.
유행은 돌고 도니 다시 올꺼에요.
하지만 그 유행이 오기 전 적당한 몸매 관리는 자신의 건강과 자신의 삶에 활력소를 가져다 주니 꼭 해보세요 ㅎ
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콧물은먹지마18.04.05 20:45
이온음료는 왜 안되요? ㅠㅠ
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김꽃뚜레[수정] 10-17 14:58 18.10.17 14:58
탄산보다 더 많은 설탕이 들어있는데 이온음료라지요
차라리 콧물을 드세요
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구리구리동구리[수정] 04-03 00:07 18.04.03 00:04
ㅠ그래도 난 2년동안 포기하지 않고 헬스장은 가는 건강한 돼지새끼임.

막판에 쓴글보고 내 얘긴줄..못먹는거 넘 고통임 ㅠ
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에이비씨디이예쁘지118.04.03 00:50
ㄹㅇㅇ
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FuQ머겅18.04.03 01:50
살빼기쉬운데....
먹는것보다많이움직이면빠짐
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듀루빠18.04.03 09:01
먹는거 조절 안 하면 절대 안 빠짐 ㅋㅋ
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살찌는방법좀18.04.03 16:42
하드코어하게 야식이든 밥이든 먹는건 핵처묵하는데 174.5cm 60kg 남자입니다.
살찌려고 신경써서 더 먹어도 62.3kg까지 쪄서 기뻐하다가 잠깐 긴장풀면 58.9까지 확떨어져 버리더군요..
물런 긴장만 풀었지 먹는건 크게? 다르진? 않았을? 거에여
살잘찌는건 정말 축복받은겁니다.
여러분 모두 힘내요.~♥
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배고파.18.04.07 12:32
편협한 시각입니다. 유산소 운동 하는 동안 소비하는 칼로리만 문제가 아니라 가장 기본적으로는 잠만 자도 태워 지는 기초대사량이 사실 우리 몸 칼로리 소비에 거의 대부분을 차지하고 있고요. 그 뿐만 아니라 유산소 운동을 꾸준히 할 시에 길러지는 심폐능력에 따라서도 같은 활동에 소비되는 에너지량이 다릅니다. 사람들은 그냥 살을 빼고 싶은게 아니라 쉽게 빼고 어렵게 찌길 원하죠. 식단 관리로 충분한 에너지를 공급해주지 않으면 결국엔 점점 더 살이 많이 찌는 체질로 바뀔거고 식단관리 하기에는 점점 더 어려워지실겁니다. 유산소만 해주고 간식 먹는게 당장에 남는 열량이 문제 되는건 아닙니다. 꾸준히 해 주면 가만히 있어도 간식을 먹는 에너지까지 다 소비 할 수 있는 몸이 될 수 있습니다. 물론 근육 운동을 해 주지 않으면 꽤나 미미 할 수는 있습니다.
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