88kg->71kg 유지중

방법 1.식단
하루 두끼를 먹었는데 점심은 일반식으로 먹고 저녁에는 단백질쉐이크와 아몬드 6알 그리고 사과 반개.
한 달에 한 번 원하는 음식 먹음(단 튀기거나 심하게 고열량음식은 피해서) 튀긴 통닭->구운 통닭 식으로..
군것질은 아예 안하고 탄산음료가 먹고 싶으면 탄산수를 마시거나 제로콜라나 나랑드사이다 마심.

2. 수분섭취
하루에 4L 수분섭취 했음... 의사쌤이 하루 3L이상 물마시면 큰 도움이 된다고 함.

3. 운동
헬스장 안다니고 하루 1만보걷기와 아령을 사서 근력운동 조짐.
무리하지 않게 하고 생활속에서 칼로리소모량을 늘렸음(3층이하 계단 이용, 에스컬레이터 대신 계단 이용, 버스 4정거장 전에 내려서 걸어가기 등)

4. 다이어트는 한 달내에 눈에 띄게 빠져야한데요...
그래야 동기부여가 된다고 합니다.

다이어트시작하는 개드립퍼분들을 위해..