난가?

불안은 생존의 위협과 같습니다.

우리 몸은 생존의 위협을 느끼면 다른 시스템을 다 꺼버리고 도망을 위한 기능만을 최대한 사용하게 만들어졌죠

과거에는 이런 불안이 직접적인 생존과 관련있었지만 지금은 생존 자체에는 문제가 없는데도 수능 취직 연애 결혼 등 다양한 방식으로 몸을 투쟁상태로 만듭니다.

당연히 이런 상태에서는 원래 제대로 작동해야할 면역시스템이나 뇌 기능이 제대로 돌아가지 않기때문에 오래 지속되면 큰 문제가 생길 수 있습니다. 스트레스가 만병의 근원이라는건 이런 이유죠. 우리몸은 생각보다 엄청나게 정교하고 튼튼하게 외부의 위협을 방어하고 있는데 이런 것들이 제대로 돌아가지 않게 되니까요.

생각을 많이 한다고 해서 꼭 스트레스가 많거나 불안한 것을 의미하지는 않습니다. 생산적이고 좋은 생각들을 많이 하고 긍정적인 상상들이 도움이 될 수 있겠죠. 안좋은 방향은 부정적인 반추를 많이 할 경우입니다. 안좋은 기억을 계속 끌어낼 수록 부정적인 감정이 강화되어서 자신감이 떨어지고 불안이 커질 수 있습니다.

해결법으로는

1. 걱정만 하기보다는 바로 행동을 취해야합니다
2. 부정적 생각에 얽메이지 말고 다양한 가능성에 대해 고려해 봐야합니다. 예를 들면 누군가 나와 대화할때 표정이 안좋은 이유는 나에대한 부정적 표시가 아니고 단지 그 사람이 속이 안좋은 것은 아닌지, 내 생각에 근거가 있는지 찾아보는 것입니다.
3. 기대를 내려놓아야 합니다.
나에대한 기대 : 내가 모든걸 해내야 하고 내 나이에는 이정도는 해야된다는 자기에 대한 기준을 내려놓아야합니다.
타인에 대한 기대 : 내가 누군가를 통제할 수 있을거라는 기대가 크면 당연히 실망이 커집니다.
세상에 대한 기대 : 모든 것은 공정해야 한다거나, 이런일은 일어나선 안된다거나, 가족들이라면 당연히 이정도는 해야지 하는 세상에 대한 기대도 문제가 될 수 있습니다.
이런 기대가 많을때 나는 ~해야한다. 라는 생각을 ~ 하고 싶다로 바꿔보시면 도움이 됩니다.

이런 불안이나 걱정이 많으신분들은 자기자신에게 더 엄격하고 완벽해야 한다는 생각에 자신을 혹사하는 경우가 많은데요, 그렇게 스스로를 엄격하게 대하지 않아도 여러분은 충분히 잘 하고 있고 멋있는 사람들이기에 세상과 자신에 대한 눈높이를 조금 낮추고 여유를 주시면 좋을 것 같습니다.

ㄴㄴ내향적인거랑 아~무 상관없음.
내향적인데 밥 잘먹고 잠 잘자는 사람 널렸음.