어느 유투버의 6년차 턱걸이 결과물

Mogin2020.06.11 09:11
나보다 크네....
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일단담배한대2020.06.11 09:15
운동도 운동인데 먹을걸 많이드셔야죵
보통 마른사람들 착각이 난 많이먹어,인데
많이 안먹었을 확률99%입니다
살찌우시려거든 하루4끼 꽉꽉드세요
전 키180,61키로에서
운동+식사로 80키로,체지방12%
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miio2020.06.11 09:06
근데 진짜 멸치도 운동하면 저렇게 살이 붙나요?
너무 말라서 수투레스입니당 ㅠ
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까치발바닥20.06.11 08:31
어우야~
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윤초코20.06.11 08:32
여유증도 있네
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이쁘다ToT20.06.11 08:33
순수 턱걸이만 해서 저렇게 만든거면 ㅇㅈ
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배추김치열무김치백김치[수정] 06-11 08:34 20.06.11 08:33
턱걸이 뿐만아니라 식단조절이랑 운동자체를 열심히 했나보네요
저는 홈트로 턱걸이 2년차인데 등만 넓어지고 가슴근육에 저런 데피니션은 안나오던데..ㅜㅜ
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똥쌀때가제일행복해요20.06.11 08:34
턱걸이만 한게 아닌데
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개드립이치고싶은아해20.06.11 08:36
집에서 턱걸이만 7개월차인데, 등, 팔뚝만 저래되고, 가슴이 민둥산이라 지난달부터 부랴부랴 푸시업 중임돠....
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불효자는놉니다20.06.11 09:16
방바닥이 단단해졌다.
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바이바이두바이20.06.11 10:55
7개월만에 저래 됐다구요?ㅋㅋㅋ
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오블라디오블라다20.06.11 10:59
턱걸이 할때 봉을 잡는 손의 간격을 조절하면

가슴 등 근육도 나옵니다
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깜찍이뽀리크림이20.06.11 11:11
자세한 설명이 시급합니다...
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뚜루루뚜비두밥바바20.06.11 13:57
퉁쳐서 이야기하자면.. 좁게 잡으면 가슴, 넓게 잡으면 등쪽에 자극이 됩니당
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오블라디오블라다20.06.11 15:04
위에 원글을 쓰신분은 넓게 잡고만 하신듯!!
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돌돌돌김밥[수정] 06-12 14:10 20.06.12 14:08
... 아뇽 가슴이 보조적으론 사용되나 발달한다는 수준까지는 못미쳐요 그립 넓이로는 등 안쪽 등바깥쪽 어깨 이두 사용량의 차이를 일으키지

풀업은 등이 메인 운동이라.. 가슴키우려고 풀업을 가슴쓰게하려고 하는건 비효율적입니다.. 가슴이 목적이면 그냥 푸쉬업 따로 하는게 나아용

구래도 다양한 그립으로 풀업한다 라는건 되게 좋다고 생각함
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이까짓 닉네임[수정] 06-11 09:04 20.06.11 09:04
야 눈깔어!
고개숙인 저꼭지....
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miio20.06.11 09:06
근데 진짜 멸치도 운동하면 저렇게 살이 붙나요?
너무 말라서 수투레스입니당 ㅠ
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조선왕조실룩셀룩20.06.11 09:13
쌉가능
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일단담배한대20.06.11 09:15
운동도 운동인데 먹을걸 많이드셔야죵
보통 마른사람들 착각이 난 많이먹어,인데
많이 안먹었을 확률99%입니다
살찌우시려거든 하루4끼 꽉꽉드세요
전 키180,61키로에서
운동+식사로 80키로,체지방12%
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사이먼도미닉720.06.11 11:57
살안찌는 체질인줄알고 운동 식단 병행하다가
운동 중단 하는 순가 돼지 되는거 순식간이에요
차라리 멸치가 나은거 같아요
평생 쇠질할거 아니면
식단조절하면서 쇠질하지말고 수영이나 사이클등 유산소를 하는게 평생 후회안합니다
시간없을땐 조깅만 해도 좋고요~
100세 시대 후회하지말고 신중히 선택해야 해요 리얼팩트이므로 잘 기억하셔야 되고요.
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돌돌돌김밥[수정] 06-11 12:32 20.06.11 12:18
체질이 진짜 존재함... 쯔양 같은 먹방 유투버들 보셈... 흡수자체가 안되는거임..

저도 멸치였는데 군대에서도 멸치였습니다...
꾸준한 3끼에 px에 근무후 라면 까지 먹는걸 2년 동안했는데도...

흡수자체가 안되서 3끼 말고 4~5끼를 먹어야 표준체중이 됩니다... 근데 운동없이 이 4~5끼 먹으면 팔다리는 피들스틱인데 배 몸통위주로만 커집니다.. 그래서 표준체중이여도 멸치로 보입니다..
(경험)

여기에 근력운동으로 근육량을 증가시켜야 하는 신체..

음식 흡수가 안좋아서그런지 근성장도 남보다 더 느립니다... 장점이라곤 남들 체지방관리할때 그냥 막먹어도 체지방이 11%~14% 왔다갔다 한다는거

이거는 같이 살아보면 바로 알수있는건데 어린시절 방학때 저희집 에서 잠깐 살던 사촌누나도 저랑 같이 생활하다가 누나혼자 3키로 찌고 전 그대로였죵...

멸치는 운동을 해야만 체중증가가 됩니다...

특히 체중 안나가는 사람은 하체할때 유난히 고통스러울겁니다... 이런 상황에 체중에 하체가 중요하지만 첨에 하체위주로 막하면 운동 의욕 없어지니 ..그냥 상체위주로 하다가 천천히 하체 하세요... 운동에 재미먼저 붙이고 어려운 운동하시는거 추천합니다.. 저는 풀업을 시작부터 잘해서 풀업으로 재미붙이고 .. 2달뒤부터 하체 시작했어요 그후엔 운동이 습관처럼 되더군요

운동시작하면 분명히 내가 유난히 잘되는 운동이있습니다 그거부터 하셔서 재미붙이세요 진짜 안그럼 금방 포기합니다 ㄷㄷㄷ
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정신차려이각박한세상에20.06.13 20:05
그 1%
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자리주삼20.06.11 12:27
그리고 담배한대 추가요~
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오기따20.06.11 14:00
전 배랑 얼굴만 커져요 ㅠㅠ
어깨랑 팔 가슴은 작음ㅠㅠ
벤치만이 답인가요?
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초그냥사람[수정] 06-11 17:43 20.06.11 17:41
근데 진짜 살 안찌는 체질이 있어요. 제가 따로 운동을 한 것도 아닌데 주변 사람들이 진짜 잘먹는데 살이 안찌냐고 했던 사람인데 군대서도 175센치에 58키로가 최대였었음. 상병 되고 운동 열심히 해서 그나마 살은 안찌는데 근력이 붙어서 된게 58이었어요.
밥 거른 적도 남들 비해 못 먹은 적도 없고 야식도 좋아했는데 그 정도. 심지어 20대 때는 58이 진짜 최대치였어요.
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하지원20.06.11 19:49
보직이 뭐였나요
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빨래요정20.06.13 09:44
반대로 살 찌는 사람들도
안먹어 물만 먹어도 쪄라고 해도
뭔가 우적거릴 확률 99%
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꼬니유니20.06.11 09:22
182에 54키로 나가던 볶음멸치였습니다. 살찌고싶으면 운동은 무조건 하세요. 식단이나 그런거 재지말고 일단 운동부터 피티를받던 유튜브보고 독학을 하던 일단 시작을하세요. 운동하다보면 알아서 입맛오릅니다. 그러다보면 먹게되고 운동하고 먹기시작하면 살이 오릅니다. 운동을 제대도된 자세로 어느정도 할줄알게되면 그때부터 식단 신경쓰시면됩니다. 운동시작하면 입맛이 엄청 당겨요. 저 지금은 84키로입니다.
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daepaesamgyupsal20.06.11 14:09
컥 볶음멸치ㅋㅋㅋ드립이...
저랑 키가 똑같은데 몸무게가 거의 반이셨네요...전 3자리 초반
멸치 탈출 축하드립니다
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이건아닌거같아[수정] 06-11 10:03 20.06.11 10:03
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레터럴레이즈[수정] 06-11 10:46 20.06.11 10:43
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찌랄라20.06.11 11:17
저도 한참 아파서 173에 56키로대였는데
이대로는 죽겠다싶어서 뒤지게 먹고 운동만했습니다
지금은 72키로에서 73키로 왓다갔다하네요
전 제가 살 안찌는체질인줄알았어요 그냥 안먹어서그런거였
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펭수랑성규랑삐까삐까20.06.11 19:50
이민호도 어좁이엇어요
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귤향첨가20.06.12 23:16
진짜 스트레스 인지...
일단 유전적 원인인지, 식습 생활 습관 인지 의사에게 진단 받아 보시고, 처방만 잘 지켜도 대부분 해결 됩니다
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Mogin20.06.11 09:11
나보다 크네....
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구라보따리20.06.11 16:50
이 분은 여자분이시군요
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내드립20.06.12 02:10
보지가요?
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내가고라니자20.06.11 12:12
친구가 다리다쳐서 집에서 턱걸이만 했는데,
진짜 저도 그렇고 친구 회사사람들도 그렇고
가슴이 발달되는게 신기했어요.
역시 사람몸은 단순하지가 않다는걸 느꼈어요.
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A컵이좋앙20.06.11 12:52
20살 173에 48키로
24살 173에 64키로
내 나이 29 173에 86키로
슈바 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
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자미아놔20.06.11 12:56
하체는?
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스님부킹하다120.06.11 14:06
헐~♡
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비싼엄준식20.06.11 17:03
예쁘다
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존재하는닉[수정] 06-11 18:30 20.06.11 18:29
44kg에서 68kg 몸이 아닌것 같은데... 키가 작은건가...
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펭수랑성규랑삐까삐까20.06.11 19:49
어뭐... ...
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덕구조련사20.06.12 07:30
후면 사진이나 밑가슴 라인으로 봐서는
그 전에도 운동 아예 안 한 몸은 아닌듯하네요.
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원숭이똥꼬는사과맛20.06.12 20:25
저정도면 비컵임?
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