일주일에 6kg 감량 다이어트 식단.jpg

지금인가지금이야말로2019.08.29 18:54
저걸로 6킬로가 어떻게빠지냐 저거먹고 운동 조빠지게해야 빠지지;;;
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군대가기쉬웠어요2019.08.29 19:30
쇠는 답을 알죠
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반도의흔한진지돌이2019.08.30 00:02
사실 운동으로 소비되는 칼로리의 양이 엄청 많진 않아서 실은 먹는 칼로리를 줄이는게 살빼는데 직빵이긴 합니다
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좋아요는19.08.29 18:31
그냥 살란다..
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북경류호19.08.29 18:44
출처땜시 건너뛰어야겄네.
살아남는 식단
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나도모르게댓글을달고있다19.08.29 18:32
저거 엄청 마른 사람이 저렇게 먹으면 6킬로 감량이 아니라 오히려 찌는거 아님?
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내구멍속끼우개19.08.29 18:32
뻥치고있네
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나무아미타불할렐루야19.08.29 18:33
좋아 뻥튀기다
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순꿩19.08.29 18:32
문제는 저걸 계속 가져가야지
7일 끝내고 다시 돌아가면 요요 옴ㅋㅋㅋㅋ
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트롤리햄버거젤리19.08.29 18:35
몸에서 닭냄새 나겄네
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내가미안해19.08.29 18:35
우리가 이걸 몰라서 안하겠습니까.
딱 이틀 하고 삼일째 저녁 내폰은 치킨을 시키게 되서 못하는겁니다.
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이게뭐라는거야19.08.30 11:39
치킨도 닭이니깐 괜찮겟지?
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소크라테스가말햇지답이없다19.08.29 18:37
한다
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석219.08.29 18:40
일단 북마크로 꺼뎌!

북마크: 앜 터진다
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스나마치19.08.29 18:45
평소에 먹던거 절반만 먹을수있다면 저식단까지는 필요없지
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지금인가지금이야말로19.08.29 18:54
저걸로 6킬로가 어떻게빠지냐 저거먹고 운동 조빠지게해야 빠지지;;;
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군대가기쉬웠어요19.08.29 19:30
쇠는 답을 알죠
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다섯살때부터나는피아19.08.29 20:49
몸무게가 100키로가 넘는다면?
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양치기중년19.08.29 21:20
시비걸면 안되겠네요. 공손히 있어야지.
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반도의흔한진지돌이19.08.30 00:02
사실 운동으로 소비되는 칼로리의 양이 엄청 많진 않아서 실은 먹는 칼로리를 줄이는게 살빼는데 직빵이긴 합니다
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djrbej19.08.30 00:43
이게 팩트. 꼭 다이어트 안해본놈들이 운동타령함. 다이어트 운동으로 한다는놈들 폭식하고 오히려 원래보다 더 찜
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팀원119.08.30 01:32
그건 그 사람의 의지 부족으로 폭식을한건데 왜 운동탓으로 돌리시는건가요

운동으로 살안빠지다고 생각하시는데
그럼 음식먹고 하루종일 누워있어도 살이 안찌는건가요
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신짱19.08.30 05:39
유격훈련가서 5일동안 매 끼니 밥을 고봉으로 두세번씩 퍼먹어도 복귀할때보면 탄띠 두구멍 줄어들어있음
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팀원1[수정] 08-30 01:31 19.08.30 00:47
만보만 걸으면 400kcal이상 소모됩니다
저거면 다이어트식 한끼 칼로리 그냥 날립니다

똑같이 세끼먹어도 운동하는사람이 더빠지는건
당연한걸 왜 안믿으시는지
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대머리시군요서까지같이가주셔야겠습니다19.08.30 14:01
바빠서 운동할수 없을땐 식단조절만으로도 다이어트가 가능하다는 얘기같은데요
직장끝나고 두시간 달리는것보다 저녁 닭가슴살먹는게 더 현실적이긴 하니까요 매일 네시간씩 운동했었는데 한달에 4키로 겨우 빠지던게 식욕억제제 먹고나서 이주만에 십키로빠지는거보고 좀 현타오더라고요
운동이 건강과 다이어트에 도움을 주는건 맞지만 식단조절 없이는 힘들어요
운동부터해라보다 식단조절부터하고 정체기가오고 몸이 부족해진 식단을 받아들일때부터 병행하는게 현실적입니다
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대머리시군요서까지같이가주셔야겠습니다[수정] 08-30 14:13 19.08.30 14:09
그리고 만보만걸으면 이라뇨 만보걷는데 넉넉하게 두시간 잡아야하던데..
그냥 일어나서 필요에 의해 하루종일 잠자기 전까지 걷는게 만보가 안되는데 운동만을 위한 만보를 추가로 걷는다? 두시간 투자해서 400칼로리 소모하는거에요 라면 3분의 2만큼.
화장실간다고 걷는거같은 하루걷기는 기초대사량으로 빠지는거니까 살뺄땐 포함시키지않고 추가로 운동 해야겠죠.
우위를따지자면 식단조절>운동 이지만 병행했을때 시너지가 극대화되는것은 동감합니다
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팀원1[수정] 08-31 15:26 19.08.31 15:21
제말에 오해가 있으신거 같은데 식단이 안중요하다고 안했어요
운동이 효과가 거의 없다고 하시길래 제일 쉬운 걷는거 예를 든거예요

만보 엄청 천천히 걸으면 두시간이죠
걷고 뛰고하면 한시간에 만보 넘게 갑니다
이건 제가 매일 직접 체크하며 해서 알고 있습니다

그리고 겨우 400kcal하시는데
평균남성 70kg 하류 평균기초대사량이 1680kcal/day입니다
이걸 24시간 나누면 70kcal/hr 입니다
400kcal가 겨우인가요 ?
물론 여기서 달리면 더 소모량이 높겠죠

바쁘시면 식단 조절만 하시면 되죠
운동을 꼭하란 말이 아니라 운동이 도움이 된다는걸 말하고 싶었던거예요
선택은 자신이 하는거죠
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팀원119.08.30 01:25
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
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엉덩이때려주세요19.08.30 00:45
살이 빠지든 뭐가 빠지든 아무튼 빠지겠군요
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웃으니행복한거야[수정] 08-30 08:35 19.08.30 08:34
맞는 말임 내가 몇달째 하루 한끼만 먹는대 점심에 닭가슴살 양배추 셀러드 만 먹는대 그래도 일주일에 4키로 이상 빠진적이 없음 것두 14키로식 걸어서 운동하는대도
일주일 6키로는 구라임 어떻게 3끼 다챙겨먹고 6키로가 빠짐 들먹고 운동해야 빠지는건데
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퍄퍞19.08.30 12:37
저 식단 옛날에 칼로리 계산 해봤는데 하루 1000 칼로리 밖에 안되요 운동 안해서 빠지는 수준 물론 운동안하면 근육이 빠지겠지만요
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사라미재르지으묜[수정] 08-30 14:07 19.08.30 14:06
맞는말인데 비추보소..
다이어트 꽤 해봤는데 운동+식단조절이 젤 좋지만 안되면 식단조절만 해도 됨 근데 운동으로 식단조절만큼 체중조절하려면 시간과 정신력이 꽤 필요함 팩트임 쳐먹는거 다쳐먹고 운동3시간씩 해봐야 큰효과없음 건강한 돼지가능 식단조절 확실히 하면서 추가적으로 운동을 해야지.. 요점은 체중감소가 목적이면 식단조절 그 후 근육질 몸매를 원한다면 식단조절과 운동이 맞는거임
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깔루아19.09.14 07:47
맞아요 현재 엄청 과체중인 사람이면 몰라도.. 사람에 따라 많이 달라요. 제가 정상체중에서 다이어트 중인데 아침 사과, 점심 고구마, 저녁 두부샐러드 이렇게 1주일 해도 1키로 빠짐.
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늴릴리일19.08.29 18:55
8일차에 치킨!!
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우드라꾸니19.08.29 18:55
몰라서 못하는 것이 아니다

알지만!! 아는 맛이 너무 마시쪙
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방뇨19.08.29 18:55
6킬로로 될거면 내가..
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김치볶음밥ㅇvㅇ19.08.29 19:04
다른건 잘 모르겠고 훈련소때 짬밥 나오는거 세끼 다 먹는데 정량에 반만 담고 아침3 저녁2 운동시간2 합 7km씩 뛰고...
운동시간에 뛰다가 발아프면 그대로 누워서 팔굽혀펴기 하고 괜찮아지면 다시 뛰었는데 그렇게 해서 일주일만에 10kg빠졌습니다.
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치리19.08.29 22:55
규칙적인생활도 한몫 했겠네요
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사로반19.08.29 19:05
나 지금저렇게 먹는데 안빠짐... 키175 몸무게 70 체지방9프로...
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은근히잘되리라1K19.08.29 19:15
일주일이면 6kg은 되돌릴수 있다는 말이지 (쿰척쿰척)
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냐아하하하하하핳19.08.29 19:23
장담컨데 7일 후 10키로 증가....
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아빵터졌네19.08.29 19:53
평생 저래먹어야 빠진 무게가 유지됨ㅋㅋㅋ차라리 아무거나먹고 운동꾸준히 하는게 더 도움 되 긴개뿔 회사 안가면 건강찾음
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아이즈원최고야19.08.29 20:24
경험담인데요 진짜 안먹고 운동하면 살 쭉쭉 빠져요
머리카락도 같이 빠져서 문제지
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뿌요옹19.08.29 21:05
일단 북마크는 했는데.
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메뚜기 3분카레19.08.29 21:12
6키로 찌는 다이어트는 어떻게 하죠?
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포천대표음란마귀19.08.29 22:56
진동폼롤러가 광고에 뜨는데 무슨 용도죠??
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꾸대19.08.29 23:21
173cm 59kg 멸친데... 살찔려고 먹던 내식단이 저거였네..
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너의홈피19.08.29 23:46
본다고 하냐
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그럴껄요19.08.30 00:49
저렇게 챙겨먹기 생각보다 쉽지 않음
영양소 골고루 저칼로리 식단으로 메뉴 통일해서 그냥 주구장창 드셈
맛있는 고칼로리 음식에 대한 미련을 체념하면 됨
근데 그 체념이 생각보다 엄청 힘듦 ㅜ
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노오오오오오오오오력19.08.30 00:55
16 : 8 간헐적 단식 하세요!!
8키로 뺏어요!!
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08A19.08.30 01:33
기본 술담배 안하고 오전7시기상해서 삼시세끼 챙겨먹고 저녁6시 이후로 물만마시고 11시취침하면 운동안해도 살빠짐!! 다이어트하다 힘들어서 그냥 저렇게만 해봤는데 살빠짐!!요요도 다이어트때보다 적게옴!!
그러다 잔머리쓴다고 나름 초저녁에 치맥에 손대고 7시부터 안먹기 시작했더니...도로아미타불이더라능~~~ㅠㅠ
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설탕이울면흑설탕19.08.30 08:19
독한 방구가 다이어트에 도움 되는듯
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블랙박스로본세상19.08.30 08:28
제가 닭가슴살 고구마 식단하고 아침 출근전 공복유산소40분 , 퇴근후 웨이트1시간 유산소30분 운동하니까 일주일에 3kg빠졋습니다.
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앵무19.08.30 11:31
몰라서 못뺀거 아니에요...
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출근해서똥싸기19.08.30 16:38
잘못 시도했다가 요요옵니다 여러분..
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