[스압] 우리가 몰랐던 기초대사량의 진실.jpg

똥매뤄2019.01.25 19:07
요약: 기초대사량은 타고나지 않으면 평생노력이다.
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나무랄데없는나무2019.01.25 20:31
결국 위에서 하고 싶은 얘기도, “섭취 제한을 하지 않는 꾸준한 운동유지를 해야 대사량을 늘릴 수 있다”
인데, 너무 잘못 받아드려질 수 있는 뉘앙스가 많아서 지적합니다.

1. 근육이 18%의 기초대사량에 기여한다며 덜 중요한 것처럼 다룸.
> 여전히 신체 모든 기관 중 3위에 해당됨; 2위와 1%차이. 근육이 더 많은 체형이면 기여도가 더 높을듯.

2. 위에서, 운동중에 식사량을 조절하는 것; 즉 식이조절을 할경우에만 소화기관의 사용 감소로인한 총대사량이 감소를 우려함.
> 평소와 같은양을 먹고 운동한다면 소화대사량에는 아무런 변화없으며, 오히려 다이어트 식단의 경우 채소,곡물등의 섭취로 인해, 소화대사량이 증가 할 듯.
> 그리고 애초에 소화대사량은 전체 일일대사량에 아주 작은 부분임

3. 운동말고도 뇌사용을 더 해서 대사량을 늘려보라고함
> “운동중에 뇌가 정지되는 것이 아님”, 오히려 운동 중 행동정보에 대한 뇌의 사용, 스트레스조절,젖산분해를 위한 간에서의 해독작용으로 대사량이 증가할 가능성이 높음.
>또한 운동에서의 성취감, 근육회복(생성), 호르몬 작용등을 고려하면 그 효과는 뇌 단독사용과는 효율적으로 엄청난 차이가 있음.

결: 근육량이 기초대사량의 전부는 아니지만, 근육량을 늘리려고 하는 행위 자체에서의 에너지대사가 그 어떤 것과 비교되지 않게 높기때문에, 극적인 다이어트에 운동은 필수!
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짜장면좋아2019.01.25 18:56
아이고~의미 없다~
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이사람허언증있어요19.01.25 18:54
심장을 두배로 빨리 뛰게하면 누워서 숨쉬기만해도 기초대사량이 늘갰군!
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우끼끼를 번역해주마19.01.25 21:10
공부 안해서 뇌까지 근육으로 만들면 더 빠른데
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5월16일19.01.25 22:54
실제로 병원가서 다이어트약으로 기초대사량 증가하는 약 처방받으면 심장을 빨리뛰게하는 약(카페인같은성분)을 받는다고 하네요.
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서초구청장19.01.25 18:55
뭐야 반전이 없네
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오부장19.01.25 18:55
역시 국영수 위주로 공부해야
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짜장면좋아19.01.25 18:56
아이고~의미 없다~
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쥬드비정상닉네임19.01.26 10:14
인사이트 : 영국의 권위있는 연구기관에 따르면 기초대사량 높으면 평균수명 10% 짧다는 연구 결과가 발표되오 화제입니다 ㅋㅋ
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양치기중년19.01.25 19:02
자신이 금장을 50개 이상 또는 합해서 100개 이상 받고 뚱뚱하다. 손들어보세요.
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엄마얘봐19.01.25 19:05
스토나 선샤인 을 본거같은데.....
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똥매뤄19.01.25 19:07
요약: 기초대사량은 타고나지 않으면 평생노력이다.
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까치오빠19.01.25 19:38
요약:다이어트 생각만으로도 스트레스 때문에 살이 빠진다. 매일 다이어트 생각하면서 먹으면 된다. 그러면 현상유지는 하겠지. ^^
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칭찬하는아저씨19.01.25 19:49
똥마려우셔서 요약을 너무 급하게하셨네요.
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이넘은또뭐야19.01.26 00:08
어쨌든간에 내가 지금 하는 것처럼 누워서 뒹굴거리며 인터넷에서 뻘글이나 뒤적거리는 방법으로는 살이 안빠진다는거잖아... ㅠㅠ
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퐝문질환19.01.25 19:08
내용과 사진이 관계없는 것도 있어보이는데...
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우드라꾸니19.01.25 19:11
저기서 말하는 식사 잘하고는 닥치는 대로 맘껏 먹어라가 아니니까 먹으면서 운동하면 건돼가 되는거임
건강한 돼지 ...
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응줘까19.01.25 19:16
누가 요약좀
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고오굽유우머19.01.25 19:17
27% 간 19% 뇌 사용량은 조절이 안되자낭 근육만이 의지로 가능
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호로롤로롤로ㄹㄹ19.01.25 20:34
생각을 많이하고 책읽고 하면 두뇌 사용량은 증가합니다 위 본문에 나온것 같은데...
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몰랑아밥먹자19.01.26 01:43
술을 마시면 간이 바빠지니까..음..술 마시면 기초대사량이 늘어나나요? ㅎㅅㅎ
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나무랄데없는나무[수정] 01-25 20:38 19.01.25 20:31
결국 위에서 하고 싶은 얘기도, “섭취 제한을 하지 않는 꾸준한 운동유지를 해야 대사량을 늘릴 수 있다”
인데, 너무 잘못 받아드려질 수 있는 뉘앙스가 많아서 지적합니다.

1. 근육이 18%의 기초대사량에 기여한다며 덜 중요한 것처럼 다룸.
> 여전히 신체 모든 기관 중 3위에 해당됨; 2위와 1%차이. 근육이 더 많은 체형이면 기여도가 더 높을듯.

2. 위에서, 운동중에 식사량을 조절하는 것; 즉 식이조절을 할경우에만 소화기관의 사용 감소로인한 총대사량이 감소를 우려함.
> 평소와 같은양을 먹고 운동한다면 소화대사량에는 아무런 변화없으며, 오히려 다이어트 식단의 경우 채소,곡물등의 섭취로 인해, 소화대사량이 증가 할 듯.
> 그리고 애초에 소화대사량은 전체 일일대사량에 아주 작은 부분임

3. 운동말고도 뇌사용을 더 해서 대사량을 늘려보라고함
> “운동중에 뇌가 정지되는 것이 아님”, 오히려 운동 중 행동정보에 대한 뇌의 사용, 스트레스조절,젖산분해를 위한 간에서의 해독작용으로 대사량이 증가할 가능성이 높음.
>또한 운동에서의 성취감, 근육회복(생성), 호르몬 작용등을 고려하면 그 효과는 뇌 단독사용과는 효율적으로 엄청난 차이가 있음.

결: 근육량이 기초대사량의 전부는 아니지만, 근육량을 늘리려고 하는 행위 자체에서의 에너지대사가 그 어떤 것과 비교되지 않게 높기때문에, 극적인 다이어트에 운동은 필수!
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잘생각해보자[수정] 01-25 20:40 19.01.25 20:39
또 근육량 키운다고 단백질 섭취도 늘어날때 또 간이 더 움직일거고...
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올챙이폭격기19.01.25 21:59
결론: 전문 보디빌딩할 것 아니면 일단 움직이세요
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방심하지말지어다19.01.25 20:45
게시물 다 보니까 바로 밑에 운동없는 칼로리소모 광고가 떠있네요
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좋아요는좋아요19.01.25 20:53
기초대사량 게시물 와드
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천지인19.01.25 21:02
역시 간 때문인가
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구라치다걸리면손모가지19.01.25 21:10
마른 사람들이 상대적으로 생각이 많고 까칠?꼼꼼? 해보이는 이유가 있는건가.
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발로지은닉네임19.01.25 21:23
아 그렇구나...우걱우걱
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정가이19.01.26 00:02
기초대사량이 많은게 무조건 좋은것 처럼 얘기하는데.. 따지고 보면 비효율적인 몸이죠.. 기초대사량이 적으면 적은 음식으로도 많이 활동할 수 있는건데..
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잘생각해보자19.01.26 19:48
환경에 따라 달라질듯.. 극단적으로 무인도같은곳에 고립된다면 압도적으로 생존확률이 높아지겠다만.. 음식이 넘치는 환경이면 아무래도 미적으로 좀더 유리한점이 있긴 한듯.. 왜 자동차 외제차중에 연비 구린것도 돈많있으면 아무상관없잖음
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달콤살벌한년19.01.26 00:44
내일의 내모습:자 그럼 책을 읽어볼까?
3일뒤 내모습:낮잠 자고있음
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꼿꼿한내꽃19.01.26 00:59
오늘도 머리로 다이어트계획 세워만 봅니다..
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일단똥을싸라그러면유명해질것이다19.01.26 01:07
사람의 몸은 왜 이리도 효율적일까..

연비를 낮추기 위해서 이리도 노력을 해야하다니..
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샤미트19.01.26 08:30
그럼 기초대사량 늘려면 간운동하기위해서 술을 잔뜩 마셔야 겟군 ..
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정신차려 이친구야19.01.27 10:26
근데 생각해보면 근육양을 늘리는수밖게 없지 않나요?
간이나 신장 뇌를 늘릴순 없잖아요
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연가시219.01.28 12:33
79891 중복!!!!
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젊음발이19.01.29 12:25
실제로 제가 술다이어트 해서 3주에 9키로 정도 뺐는데, 왠만하면 맥주 대신 소주로 하루에 반병 ~ 한병 마시고 안주는 과일, 채소로...먹었고요..

하루 최소 1~2시간 독서하고 운동은 매일 크런치 1분버티기, 팔굽혀 펴기 폭 다르게 10개씩 총 30개, 턱걸이 5개 끗

제가 이상한건지 살이 엄청 잘빠지더라구요..

운동하는데 15분이면 끝.. 컴터 대신 책읽으니 좋았었구요.. 제일힘든건 술마시면서 다른 안주 참는거 였는데 한두번 빼고는 거즘 토마토랑, 사과에 마셨어요

식사는 아침패스, 점심회사 밥적게,
저녁은 7시 전에 먹고 싶은거 먹었었네요..
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