여자 어깨운동 !!

604408No.212072019.08.20 00:27

마른체형 여자인데 무거운거 매고다니거나 오래 서있거나 하면 어깨가 너무아파요 ㅠ

저번에 병원갔을때 선생님이
이게 어깨가 팔무게를 못버텨서 그럴거라고.. 어깨근육이 약하다고 그러시더라구요 (사실 전체적으로 그냥 근육이없음)

그래서 !!!

어깨 근육운동을 하고싶은데 헬스pt를 받아봐야할까요 ? 아니면 유튜브 영상보고 따라해볼까요??

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29452419.08.20 09:18
가만히 서 있는데 어깨가 팔 무게를 못버틸 정도면 헬스는 고사하고 집에서 팔굽혀펴기 한번에 20개가 정자세로 될때까지 기초근력부터 키우시는걸 추천합니다. 맨몸 스쿼트도 병행 하시구요.

그리고 살도 좀 찌우세요. 예를들어 키가 160이면 최소 55키로까지는 찌우셔야 합니다.
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66175919.08.20 21:26
pt 괜찮죵 ㅎㅎ 처음 운동하면 내 몸에 어디에 근육이 있는지 어떻게 쓰는지 감이 잘 안와서... 경제적 여유가 되신다면 pt로 도움받을 수 있는데 클꺼라고 생각해용
운동하시면서 식사 잘 챙겨드시구, 단백질 많이 들어간거 듬뿍 드시고 하셔용!
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