근육을 일부러 움찔거리는것도

398202No.169222019.02.20 09:31

근육운동에 도움이 될까요?
운동할시간이 정말없거든요
엉덩이쪽이나 종아리쪽
허벅지쪽 근육을 움찔거리는것도
혹시 운동이된다면 일하면서 해보려구요..

39175119.02.20 09:46
케겔운동이란게있는데 근육을 키우려면
근육에 중량을주고 부담을줘야만 크는거같아요
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글쓴이39820219.02.20 09:54
그렇군요.. 알려주셔서 감사합니다. 아무래도 시간투자가 따로 필요하긴 할거같네요 ㅠ 잠을 줄여야하나..
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75643119.02.20 10:51
운동의 종류가 어려가지있는데

건강을 위한 운동은 걷기만해도 운동이며, 다리떠는 습관 또한 운동입니다.(가만히 있는것보다 건강에 좋음.)

근육을 만들거나 체력을 기르는 운동은 우리가 아는 헬스, 달리기 같은것.

스포츠를 통해 체력을 기르는 운동도 있으며, 대표적으로 축구, 농구등이 있음.

잠깐 팔에 힘주는것도 안한것보다는 나음.
잠깐 투명의자? 해도 좋음.
똥꼬 쥐었다 풀었다하는 케겔운동도 운동임.
기지개 (스트레칭)도 운동임.
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58627219.02.20 14:54
가만있는거보단 무조건 도움은 됨
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72241919.02.20 18:56
안하는것보단 나은데,
근육의 크기는 그대로임.
크게 만들려면,
근육의 한계를 넘겨서 찢어서
사이사이에 단백질을 찡겨놓고,
다 나으면 또 무게 늘려서 찢어서 반복.
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