밥먹고 운동 vs 운동하고 밥

456723No.110132018.04.20 00:13

뭐가 살이 덜 찔까용

밥먹고 운동하면 운동하고나서 배고픈걸 참을수가 없어서...
공복이 운동하고 저녁먹는 중인데..
괜찮나요..?

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9765232018.04.20 02:23
살을 빼는데 있어서 중요한건 '언제'먹냐가 아니라 하루동안 '무엇'을 먹느냐입니다.

운동하기전에 드시려면 최소 1,2시간 전에 먹는게 좋고(운동하면 소화 잘 안되니까) 운동하고 나서는 그냥 드시면 됩니다. 살 빠지는데는 식단 조절이 제일 중요합니다.

그리고 꼭 기억하시면 좋은건 배가 고프면 그건 잘 하고 계신겁니다. 배고플때는 아 배고프다 먹고싶다가 아니고 배고프니까 살이 빠지고 있는거구나 생각 하시면 도움 되실겁니다.
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1757412018.04.20 12:54
언제 먹느냐도 중요해요... 자기전에 먹으면 안좋듯이.
또 공복에 운동하면 효과가 더 좋다고 하죠. 그러니까 운동 후에 먹는게 더 좋음
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89582518.04.20 00:31
저는 운동하고 먹으면 더먹게 되던데
허허
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글쓴이31210518.04.20 03:31
운동전에 먹으면 운동후에고 먹게 되더라구요... 어떻게든 참아봐야하나.. 고민중이었습니당 ㅋㅋ
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12312618.04.20 01:20
허허허
일찍주무세요....별수없이
저는포기
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글쓴이31210518.04.20 03:30
배고프면 잠이 안와서...
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976523[수정] 04-20 02:24 18.04.20 02:23
살을 빼는데 있어서 중요한건 '언제'먹냐가 아니라 하루동안 '무엇'을 먹느냐입니다.

운동하기전에 드시려면 최소 1,2시간 전에 먹는게 좋고(운동하면 소화 잘 안되니까) 운동하고 나서는 그냥 드시면 됩니다. 살 빠지는데는 식단 조절이 제일 중요합니다.

그리고 꼭 기억하시면 좋은건 배가 고프면 그건 잘 하고 계신겁니다. 배고플때는 아 배고프다 먹고싶다가 아니고 배고프니까 살이 빠지고 있는거구나 생각 하시면 도움 되실겁니다.
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글쓴이31210518.04.20 03:30
고마워요!
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글쓴이31210518.04.20 03:33
사실 살을 빼는게 목표는 아니에요 ㅋㅋㅋ
운동은 건강한 생각해서 시작했구, 살은 빠지면 좋지만... 건강하게 처먹고 찌는 사태는 피해야하지 않나 해서..ㅋㅋㅋㅋㅋ
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17574118.04.20 12:54
언제 먹느냐도 중요해요... 자기전에 먹으면 안좋듯이.
또 공복에 운동하면 효과가 더 좋다고 하죠. 그러니까 운동 후에 먹는게 더 좋음
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13309718.04.20 13:29
운동하는 사람이 자기전에 뭘 먹겠습니까.
몸만들고 다이어트하는 사람 기준으로 말씀드린겁니다.

그리고 공복유산소를 말씀하시는거같은데 그거 초반에는 살이 빠져서 효과 보는듯 해도 장기적으로 체지방 감량과 함께 근솔실이 오기때문에 그냥 멸치 되는겁니다.

가장 좋은건 운동하기 2시간전에 밥먹고 소화 다 시키고나서 운동하는겁니다.
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24624818.04.20 11:00
운동 2시간전쯤 탄수화물 섭취 하시고
(사용하는 칼로리 고려하셔서 200칼로리 내외로 드시면 될거예요)

운동 후 단백질 섭취하시면 좋을거예요 :)
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24624818.04.20 11:01
당연한 얘기지만 하루에 섭취하는 전체칼로리는 고려하셔서 섭취해야할겁니다 ;)
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